书属于形体健身方面的著作，简单介绍形体训练的理论知识，包括形体训练的目的和特点、人体形态美的评价标准、形体训练的注意事项、形体健美运动**等，并在此基础之上，以形体训练为目标，对形体健身的各类运动进行阐述和研究，包括健美操、体育舞蹈、瑜伽、普拉提、街舞、健身球等，旨在帮助读者掌握形体训练的方法和动作。全书各章节的侧**各不相同，从理论出发落实到实践指导，对体育健身、形体训练方面的研究者有一定的指导意义。

章 形体训练概述 节 形体训练的目标和特点 第二节 形体训练的意义和作用 第三节 健美形体的评价标准 第四节 形体训练的内容和分类 第五节 形体训练和体育健身的关系 第二章 旋转跳跃：健美操形体训练 节 健美操的起源、特点和分类 第二节 健美操的技巧和训练 第三节 健美操在形体训练中的作用 第四节 健美操运动的注意事项 第三章 修身养性：瑜伽与普拉提形体训练 节 瑜伽的起源、特点和分类 第二节 瑜伽运动的技巧与注意事项 第三节 普拉提的起源和特点 第四节 普拉提运动的技巧与注意事项 第五节 瑜伽和普拉提在形体训练中的应用 第四章 健身塑形：体育舞蹈形体训练 节 体育舞蹈的起源和发展 第二节 摩登舞的种类和基本舞步 第三节 拉丁舞的种类和基本舞步 第四节 体育舞蹈与形体训练关系 第五章 舞动游走：街舞形体训练 节 街舞运动的起源和发展 第二节 街舞运动的基本动作和技术及特点 第三节 街舞运动在形体训练中的作用 第四节 街舞运动的注意事项 第六章 燃脂塑形：健身球形体训练 节 健身球的发展和运动特点 第二节 健身球训练的类型和方法 第三节 健身球���动的技巧和动作 第四节 健身球在形体训练中的作用 第七章 形体训练与体育健身的保健 节 运动饮食与营养 第二节 运动性疲劳的产生和消除 第三节 形体训练的运动负荷和注意事项 第四节 运动损伤的预防和处理 参考文献