本书为文汇出版社出版，沈国麟主编、岳强策划的“文化传家”系列丛书之一，文化传家系列丛书的宗旨是继承和发扬中华**传统文化，构建中华**传统文化传承发展体系，弘扬社会主义先进文化。本书从自身参悟与体认的角度，对太极文化与健康进行了系统的归纳与总结。作者介绍了传统太极文化与健康的关系，并且在日常生活中如何贯穿传统太极文化与健康的理念，追求更高品质的生活。

我在欧洲教太极 2018年7月，是我**次在国外完全用德语和英语教授太极拳和中医，过程虽然不容易，但获得了很好的反响，外国人对中国传统文化的哲学和智慧非常感兴趣和向往。 如何用英语解释功夫 这一次教学，我尝试把中国传统文化里*高明的智慧分享给他们，但做起来确实不容易，因为很多词汇在他们的语言里是不存在的。譬如说，中国传统文化是一种功夫，而不是知识。这给中国人解释也是不容易的。 说到“功夫”这个词汇，在西方语言没有合适的表达词汇。西方文化是逻辑思维的文化，不是体验式的文化。直接讲GongFu，他们会以为是Chinese Gong Fu，中国武术。得益于之前有众多大师把佛法传播到西方，他们在解释功夫时会用“练习”这个词， practice。当被问到为什么修行人能通过修行或练习来认识心性或者转化习气，他们会说“This is my practice”，这是我的练习，通过这种表达来说明这是他的功夫。 学员中有人问我是如何做到��极的状态的，能让虚处变实，实处变虚。我也回答“This is my practice”。这样讲他们就能明白，功夫不是用头脑思考，而是用体验获得。不是逻辑思维或用头脑的，可以说“It is not something intellectual”。说到进入功夫里觉知的境界，可以翻译成Awareness，德语叫Gewahrsein。 对于觉知的训练和解释 不仅是外国人，现在的中国人也一样，我们都缺乏静定和觉知的练习。纯知识性的头脑学习让我们产生对立，活在二元论(Dualism)里很多问题解决不了。这样离一体(Unity)越来越远，也就离自然和智慧越来越远。我和外国学员说，这是非常东方式的哲学观，一定要先分开谈。要阐述太极拳里无极和太极的状态，先要从这里开始。 在开场时开玩笑问他们，你们想学真太极还是假太极？真太极先要明理，也许有点枯燥；但假太极我也是高手，教你们一些花哨好看的动作。大家都一致要学真太极。这里需要强调的是，我们不是一味否定头脑知识性的学习，而是要超越它，不受限制。这样一讲，外国人就能理解而不反感。我说这就是Reality，这是真实世界的情况。 尤其是讲到太极拳，它是先天之学，英语直接翻译为Pre-Heaven，以觉知作为学习的钥匙。后天翻译为Post-Heaven，以思想为主导。对于觉知的训练和解释是这一次欧洲行的**，也是难度*高的，我用了很长时间来说清楚它的原理。觉知的训练是如何从识心(识神)转化为纯然的觉心(元神)，to transform the mind。在解释到当我们静下来时，对一切都清晰地知道，无论是对念头、情绪、外界的声音或影像，还是身体的种种变化。不造作，no fabrication；不去抓取，no grasping and attachment；没有评判，no judgement；还有我很喜欢的一个词，没有参考点，no reference point。这样处于一种全然开放无抓取和充满知觉的状态，是先天智慧的开始，也是真太极学习的开始。 相应是什么 在我长期学习和实践传统文化的日子里，观察了很多中外的学习者，大家虽然看了很多讲智慧的书，做了许多静定的训练，但对自己的现实生活却帮助不大，不能修正自己的行为习气和执念。这个问题非常严重。大家往往在静定当中获得一些宁静和表层对身心的觉察，但是一旦回到生活中就被打回原形，功夫完全用不上，不能与生活打成一片。之后有一些人就会退而求其次去寻求所谓的术或技巧，这样离道就越走越远，甚至反过来批判，这在历史上大有人在。 其实，深入剖析其中的缘由，就是见地不深，下功夫不够，不能起用。若要起用，必须明白和修证“相应”的功夫。在太极拳中，有非常系统的学习方法，并在实用中去检验，不让我们落在虚无的幻觉里面。 说到“相应”，它是建立在“觉”的前提下的，前面已经谈到。可以说，没有真正的“觉”，就没有真正的“相应”。“相应”这个词对中国人并不陌生，可以理解为一种交感和连接。 再三强调，“相应”不是一种思维和哲学方式，是真实能体验的功夫，虽然要去练习。因为在太极拳的练习中，**和一直要练的就是“觉”和“相应”，两者相互促进。在太极拳中要先练出在觉性的感知中一元非对立的状态，所谓的“无极”，再去和所有感知中的空间去相应。当我们在这种一元和空间相应的状态下，用心意去运化，这种能量的流动在太极拳中称之为“势”。 太极是一种智慧 去欧洲教学之前，特意问了一位美国朋友Bryan，“相应”该如何翻译。他是一位瑜伽修行者和中医师，通晓东方文化。我感觉用“Connection”，中文是“联结”，不能完全解释清楚相应。Bryan就和我说可以用“Resonance”，意思是“共振或共鸣”。我说这个太棒了，结果让我在欧洲教学中获得好评。 还有一个更大的翻译难题，“势”到底该如何翻译呢？我绞尽脑汁都想不出，问了几个母语英语的人，有一些也是学中国文化和武术的，都不太理想。他们说可以翻译为“Potential Energy”，翻译为“潜在能量”，或是“Momentum”，意思为势头或物理学中的动量，但我在上海给外国人解释时都不太理想。后来我的美国好朋友Mattias，中文名慈和，他刚好经过上海，我就请教了他。他也是一位中国文化通，多年主攻道家和中医的研究，翻译了多本书。他一时说不出来，说让他想想。 两周后他发微信给我，说他终于找到了。原文如下，还是用繁体的： 感覺我終於能回答你的問題，太極拳所講的“勢”應該可以說近乎物理學所講的“力”(這並非力氣的意思)。因此，我認為太極拳的勢*恰當的翻譯就是“force”。Force實際上是一個非常好的詞，因為它的用途很廣，有時候它很明確是物理學的力，有時候它的意義也很抽象。 比方说，在“force of nature”“force of attraction”“force of will”等說法裡面。它總指一種說不清楚不過頗能影響事物的力量；它既不是能量(或氣)，又不是資訊；它是一種看不見摸不著，卻能引起實際變化的……理。怪不得《星球大戰》的劇本裡面到處都出現這個詞。其實，說到這點，這個單詞**的缺點就是很多聽眾會以為你的意思是練太極拳會讓你變成Jedi哈哈。所以，講課的時候，要保證學生聽完了還是腳踏實地地練功，哈哈！” 通过太极拳的演示，我演示了这种功夫的体与用，让他们极为震撼。我也通过太极拳得到极大的帮助，因为通过演练他们马上理解，不用费太多口舌和无谓的讨论。不信，就试试。Try，let me show you! 我挑他们当中个子和力气*大的来尝试，他们如何用力也控制不了我，“势”的威力是惊人的。 *后，当在多个教学点结束教学时，我都会提道：这是一种智慧，是人类文明的瑰宝，无国界，不独属于任何一个民族。它会对每个人身心带来很大的收益，让我们之间和谐共处，获得大自在。

上篇 中国文化之根本 一、中国文化之根本 1.道，万物之根本 2.儒家，道的继承者 3.人的*高修养是养气 4.品读孟子《养气章》 二、太极拳的圭臬 1.太极拳的圭臬《太极拳论》 2.王宗岳《太极拳论》 三、太极拳的体与用 1.太极拳与搏击 2.松是活相，紧是死相 3.四面八方的空间感 四、太极拳与健康 1.是什么在伤害我们的生命力 2.动静结合，打开人体的大药库 3.人体形态学与太极拳 下篇 太极拳的入门练习 一、太极拳的入门练习 1.站桩的身法与心法 2.静坐入门旨要 3.静坐和站桩的不同在哪里 二、太极拳架的练习 1.太极拳架的练习 2.如何练功才不会落入自己的幻想里 三、详解身法中的要领 1.身法**要领之虚领顶劲 2.容易误解的含胸拔背 3.能让气降下来的沉肩坠肘 4.松腰，开启人体的核心力量 5.圆裆松胯，稳定的下盘 6.复归于婴儿，先做好舌抵上腭 附篇 太极文化的传播 一、我在欧洲教太极 二、李小龙与太极文化 附录 参考书目 后记