你是否正在经历着焦虑、孤独、压力、抑郁、自我否定……当各种负面情绪来袭，请打开这份情绪**，它为所有身处低谷的人提供抚慰、鼓励和实用的治愈方法。 当作者杰茨·桑顿深陷抑郁症时，她的好友给她写了很多封书信，这些信陪伴杰茨度过一个个情绪崩溃的时刻。在好转后，杰茨以此为灵感创作了本书，来鼓励同她一样在情绪中挣扎的人们。 在这本书中，每一节都是一封信的形式，针对一系列可能遭遇的情绪困境和创伤经历，提供治愈良方。 你不必按照顺序逐节阅读，当你在遇到难以抵挡的负面情绪和经历时，可以一遍遍打开这本书，找到对应的章节，按图索骥地寻求帮助。 请相信，这里的每一封信都想要告诉你，在这条尚存微弱光亮的路上，你并不孤独，你能够改变，你值得一切美好。 就算世界很糟糕，你还可以做自己的解药。

第 一部分 当你陷入情绪时 写给焦虑的你 2 写给愧疚的你 12 写给愤怒的你 18 写给悲伤的你 22 写给抑郁的你 28 写给快乐的你 32 写给悲恸的你 36 写给孤独的你 40 写给冲动的你 48 写给压力��下的你 56 第二部分 当你迷失自我时 写给自以为是累赘的你 64 写给担心自己还不够好的你 72 写给觉得自己不配的你 78 写给看不到希望的你 84 第三部分 当你处于困境时 写给不堪重负的你 96 写给厌食的你 108 写给失眠的你 112 写给创伤中的你 118 写给疾病复发的你 126 写给旧瘾重犯的你 130 写给想自残的你 134 写给想自杀的你 140 写给有强烈自杀冲动的你 152 第四部分 当你需要帮助时 写给为人父母的你 168 写给关心朋友的你 178 写给不敢倾诉的你 184 写给认为问题还不算严重的你 190 写给不敢咨询专业人士的你 194 写给害怕看医生的你 198 *后一封信 207 打开治愈情绪的工具箱 210 致谢 233 译后记 239