本书的心身锻炼法，是指通过个人自身的努力，采用精神心理调节和躯体肢节运动相结合的健身法，以达到养生健体的目的。其特色是形神并重，心身双修。
本书是以时代为经，以各心身锻炼法为纬，纵横交错，希图借此勾画出日本的心身锻炼法演进的轮廓，供爱好心身锻炼法的读者参考。

前言
**章 中国传统养生法的传入与吸收
第二章 日本传统心身养生法的初兴
一 日本养生法的先驱者——贝原益轩
二 日本气功锻炼法的先驱——白隐禅师
三 日本导引锻炼法专着
四 其它心身锻炼法相关书籍
第三章 日本传统心身养生法的衰败
一 风靡日本的西洋健身法与卫生著作
二 逆境中求生存的民间心身锻炼法
第四章 日本传统心身养生法东山再起
一 灵术与心身锻炼法的纠缠
二 合气道
三 冈田式静坐法
四 调和道
五 肥田式强健术
六 自强术
七 西式健康法
八 屈伸道
第五章 战后日本心身锻炼法的复苏与发展
一 20世纪上半叶日本心身锻炼法的复苏
二 20世纪下半叶新发展起来的日本心身锻炼法
第六章 外国心身锻炼法的传入与与展（一）
第七章 外国心身锻炼法的传入与与展（二）
第八章 外国心身锻炼法的传入与与展（三）
第九章 日本心身锻炼法发展的主要脉络与历史原因讨论
后记