健康长寿，是人类的**需求。人生百岁，是世世代代梦寐以求的美好愿望。那么，人能不能健康长寿?能不能活到百岁?作者根据中外古今长寿老人的长生经验，结合现代医学和中医学养生保健理论，提出想得开、睡得着、吃得下、走得动、适当进补和定期健康检查六项健康基石；并论述了有病不可怕，可怕的是不以为然或是忧心忡忡、惶惶不可终日，正确的是积极配合医生，做好自我保健，同样能健康长寿。*后，对疾病突发事件，如何做好自救互救，把损失降低到*低限度，也作了简要的介绍。全书内容深入浅出，易学易会，操作性、实用性强，是现代家庭**的“医学顾问”。

养生篇
健康十条标准
健康的基石
一、想得开
保持健康心理
培养乐观心态
培养欢乐情绪
学会过“五关”
**关
择灶关
择偶关
退休关
丧偶关
二、睡得着
充中睡眠不熬夜
目标定位要确切
给自己留有“喘息”时间
交叉发挥人体各部分功能
培养一项业余爱好
每星期娱乐半天
三、吃得下
都市人的营养五大误区
油水太足
吃得太咸
钙摄入严重不足
铁吸收不良
饭吃得太白太少
营养指南十则
淡些、淡些、再淡些
让健康糖走进寻常百姓家
每人每日*好喝1瓶牛奶
每人每日吃1只鸡蛋
每星期餐桌上至少有1餐海鱼
鸡肉、鸭肉代替猪肉
增加豆及豆制品的摄入量
每人每日*好吃500克蔬菜
菌菇类食品要纳入膳食结构
饭要吃饱
四、走得动
运动对心肺系统的影响
运动对消化系统的影响
运动对**神经系统的影响
……
祛病篇
自救互救篇
附表：卫生节日一览表