前言
序1 女人三十,美丽和健康都不打折
序2 治病要治本,养颜要养阴
**章 女人三十不贬值——会吃的女人美到老
1.在这个世上,没有一种**的滋阴效果更胜于食物
2.女人如花姜当家
3.会吃花粉,人比花嫩
4.当女人遇上“小贼”——乌贼鱼*补阴虚女
5.“偷汉”就要“偷罗汉”——罗汉果茶是排毒美肤的宝贝
6.杏仁兼具美白和**的双重智慧
7.女人滋补气血,龙眼一步到位
8.薏米——让肌肤瞬间变白的宝贝
9.女人容颜不老,香菇是救星
10.吃出银耳一样的白嫩润滑
11.常食黑木耳,驻颜又治病
12.补血养颜数红豆
13.家有红枣,女人当宝
14.众里寻他千百度,不如普洱来帮助
15.海带排毒养颜是行家里手
16.黑芝麻是补肝肾、让人变美的黄金美食
17.五色养颜粥——嘴巴吃出来的美丽
18.山药薏米芡实粥——女人增气血、减腰身的知己
19.三十几岁女性这样吃才有好气色
第二章 做个能掌握卡路里的女人
1.正确的站姿就能让自己变美
2.好的坐姿是不花一分钱的**药
3.简单的腹式呼吸,不简单的**功效
4.爱上长跑——这是*能保持身材“不跑偏”的运动
5.女人*应该练好莲花坐、至善坐、金刚坐
6.几个简单的瑜伽动作能让你更显瘦
7.多饮水、拍涌泉、快步走——仅此三招,身心飘摇
8.每天常叩首,美到九十九
9.简单的下蹲和弯腰运动就能打造小蛮腰
10.仰卧起坐是平小腹、防疾病的通补大药
11.想在产后拥有好身材一定要在孕前就锻炼
第三章 女人养好经络一生有福报
1.调理好任脉是女人一生之福
2.胃经上的天枢穴和丰隆穴有时也能当**药
3.足三里是救美的英雄穴
4.用太溪穴和涌泉穴留住一头乌黑亮丽的秀发
5.几乎可以解决一切颜面问题的合谷穴
6.常按劳宫穴*能泻掉心火
7.乳四穴才是真正的丰胸要穴
8.居髎穴竟是个调情高手
9.足临泣穴是爱穿高跟鞋女人的*爱
10.太冲穴和“莫生气歌”是解郁的法宝
11.三阴交穴是给女人带来福报的**穴
12.女白领容光焕发的秘密全在于后溪穴
13.阳池穴是体寒美女的救美秘方
第四章 心平铅华净,至性本真归——三十几岁女人的心理调适妙法
1.养颜先养心——心年轻,身不老
2.自信的女人才是*美的
3.宽容是女人养心的法宝
4.放下包袱即养生——放松是留住美丽的妙药
5.容易冲动的女人*好多吃素
6.焦虑不安时*好喝点甘麦大枣汤
7.忧郁是女人的酒,沉溺其中也伤身
8.肝气郁结所致的抑郁要这样治
9.哭泣是为肝**的好方法
10.要做有魅力的女强人,一定要养好肺、脾、肾
11.容易伤春的女人*好先补肝肾
12.做事过于追求**的女人要多揉揉侠溪穴
第五章 一季又一季,越变越美丽——三十几岁女人的四季保养之道
1.春季养生
春天饮食要省酸增甘
到了春天,一定要记得吃点乌鸡白凤丸
春季养肝穴——鱼际、太冲、太溪
2.夏季养生
夏季饮食宜多苦少甜
夏季把防晒工作做足了
长夏吃豆不仅健脾利湿,还能养颜除皱
夏季的养心穴——阴陵泉、百会、印堂
3.秋季养生
秋季饮食要少辛增酸
白色食物是秋天的**
秋季容易上火吃什么?蜂蜜水是*清凉的关怀
秋季的养肺穴——鱼际、曲池、迎香、合谷
4.冬季养生
冬季补一补,来年春天女人也敢“打虎”
气血虚的女性千万不要在冬季里穿裙子
冬季的养肾穴——阴陵泉、关元、肾俞、太溪穴
第六章 会养肝血的女人命*好
1.肝藏血——肝血足,面子足
2.伸懒腰——*简单的养肝血秘方
3.饭后静坐半小时可以保肝
4.玫瑰花*能温养女人的肝血
5.既养肝肾又养容颜的枸杞子
6.想要变美,还要养好脾胃
7.养血有偏方,莫忘四物汤
8.补血三红汤,养颜又健康
9.气血虚寒的人*宜饮三白汤
10.阿胶是补气血的圣药,*适合血虚的女人
11.当归是三十几岁女人*应该常备的大药
12.益母草是女人永远的好朋友
第七章 内外兼收,貌比花娇——不用化妆品也能有好面子
1.这样做能让皱纹迟来10年
2.莹白皮肤由自己亲手打造
3.治痘痘需要对痘下“药”
4.皮肤发黄、没有光泽女性的解救策略
5.星星点点为哪“斑”——按摩加食疗是祛斑良方
6.三十几岁的女人依然不“孔”慌
7.清除“死火山”需内外兼顾
8.三十几岁熟女告别眼袋,不再做青蛙公主
9.赶走“熊猫眼”,**好心情
10.艾灸肚脐——养颜**有新招
11.怀孕时一样可以让自己变得好看
12.坐月子也要时刻记得养颜
第八章 治病若烹小鲜——三十几岁女性常见病的有效治法
1.三花饮治好经前期综合征
2.气血亏虚所致的经期头痛可以这样补
3.刺激三阴经再配合驱寒法治愈痛经
4.功能性子宫出血的养护之道
5.皮肤不好有时是闭经惹的祸
6.让乳腺炎无影踪的好方法
7.有时候,刮痧也能治好乳腺增生
8.令人头疼的白带问题
9.阴道炎怕什么,内饮加外洗就可以搞定
10.就这样轻松搞定急性膀胱炎
11.孕期呕吐*好找足三里、内关来帮忙
12.美食加经络让产后不缺乳
第九章 聪明的女人才是全家之福——三十几岁女人的治家大智慧
1.女人三十,不要再做等爱的玫瑰
2.这个女人有点“坏”——男人更爱“坏”女人
3.婚姻如鞋,适合自己的*好
4.要生就生一个先天阳气充足的宝宝
5.补、养、调——生孩子后的保养之道
6.三十几岁女人是全家的平衡点
7.*成功的女人应该是:相夫有道,教子有方
8.婆婆没有好坏之分,聪明的媳妇受人尊
附录1 常见食物属性分类表
附录2 女性常用穴位使用说明