《心理健康自测与指导(修订版)》是中等职业教育课程改革**规划新教材《心理健康》(修订版)的配套用书,同时也是教育部人文社会科学**研究基地重大研究项目“学习困难青少年的心理健康素质与其可塑性教育”(10JJDXLX004)的研究成果。
《心理健康自测与指导(修订版)》根据党的十八大精神和教育部印发的《中等职业学校德育课贯彻党的十八大精神教学指导纲要》,在**版书的基础上修订而成。
《心理健康自测与指导(修订版)》根据中等职业学校学生的心理发展特点和发展规律编写,内容包含心理健康基本知识、成长、生活、学习和职业方面的心理自测量表以及相关指导,具有较强的针对性和可操作性。本次修订对部分量表进行了调整,更加符合党的十八大精神的要求,更加贴合中职生的实际生活和需要。
《心理健康自测与指导(修订版)》适合中等职业学校心理健康课程教学使用,也可供中职生自主学习使用。 心理健康自测与指导-(修订版)_俞国良_高等教育出版社_

紧张的生活事件如战争、迁居到不同社会文化和地理环境中、生活方式和社会地位的改变等,可以导致高血压、溃疡病等疾病的发病率明显增加。例如,丧偶个月的妇女的冠心病发病率为正常妇女的6倍。相反,积极情绪对人体的生命活动是一剂*好的“兴奋剂”,它能为神经系统填充新的力量,充分发挥有机���的潜力,提高脑力和体力劳动的效率和耐力。如在疲劳时讲几句笑话、笑一阵,就会使精神振作起来,减轻疲劳。下面提供一些调节情绪的方法:
(1)意识调节法。努力以意识来控制情绪的变化,可以用“我应该……”、“我能够……”,加上自己要做的事情来调控自己的情绪。
(2)注意转移法。把注意力从自己消极的情绪上转移到积极的、有意义的方向上。在苦闷、烦恼的时候,不妨看看电视、读读幽默小品等,把注意力从消极情绪的体验上引开。
(3)行动转移法。对于某些长期不良情绪,可以用新的工作、新的行为转移负性情绪的干扰。贝多芬曾从军以克服失恋的痛苦,不失为一种好的方法。
(4)语言调节法。语言是情绪体验的表现工具,也是情绪反应的“调控制动器”,你不妨用“制怒”、“谦忍”等来调节、控制自己的情绪。
◎学会控制自己的情绪
人总是有某些个性上的盲点是自己看不清楚的,因此,应该经常自我反省,从不同角度去认识自己。自我控制要以正确的自我认识为基础,这是情商的一个重要因素。只有学会为自己不好的心境作出合理的解释,保持头脑,冷静,**过分激动和愤怒,才能保持心情开朗。
◎学会与他人相处
善待他人,正确理解他人情绪,宽宏大量,消除不必要的人际隔阂;营造和睦融洽的人际关系,这样也能使自己的心理安详、情绪稳定,少一些自我折磨,多一些人生机会。
⑥学会自我激励
自信是走向成功*重要的心理素质。没有自信就不会有积极的生活态度和远大的理想目标。要对自己充满信心,清醒地把握住每一次机会,不断进行自我激励,学会为自己喝彩、替自己鼓掌,以饱满的精力迎接各种挑战。只有具备这样的心理状态,才会无往不胜。
……

知识篇
你的心理健康吗?
你的心理年龄有多大?
你的心理成熟度如何?
你的情商有多高?
你的身体素质如何?
你的生活方式健康吗?
成长篇
你有目标意识吗?
你有责任感吗?
你能自我悦纳吗?
你如何面对挫折?
你的人格成熟吗?
你有充分的自信心吗?
你存在明显的青春焦虑吗?
男性魅力测验
女性魅力测验
你的情绪稳定吗?
你的自制力强吗?
你是快乐的人吗?
生活篇
你有健康的处世观吗?
你与朋友相处有困扰吗?
你对学校生活的适应性如何?
你与老师相处有困扰吗?
你的道德规范理解能力如何?
你能驾驭愤怒的情绪吗?
你能否抵抗诱惑?
你是否有强烈的逆反心理?
你的心扉是敞开还是闭锁的?
学习篇
你有厌学情绪吗?
你有学习困难现象吗?
你的学习动机如何?
你的学习能力感如何?
你的学习有计划性吗?
你的学习方法正确吗?
……
职业篇