肩部酸痛是病吗？
肩部酸痛也许是你身体发出的危险信号！？
你的肩部酸痛属于哪种类型？
不同类型肩部酸痛的特征与对策
肩部酸痛的各种**方法
本书的使用方法
缓解肩部酸痛的方法
加热
加热是缓解慢性肩部酸痛的**步
洗半身浴加热全身
用热毛巾敷颈后部
入浴时做腹式呼吸使全身加热
用温水淋浴加热背部**
用热湿毛巾敷小腿肚
洗腰浴加热腰部
冷敷
出现急性型肩部酸痛症状时，首先要冷敷患部
疼痛严重时用保冷枕冷敷
用香精油凉湿布冷敷
加热、冷敷后仍不能解除疼痛时
按摩穴位
通过按摩，刺激穴位缓解肌肉疲劳
按摩肩部使僵硬的肌肉得到放松
刺激**穴位“肩井”
按压头后部的穴位，促进颈肩部的血液循环
指压曲池穴，减轻使用电脑造成的疲劳
因着凉引起肩部酸痛时要指压腿部穴位
按压背部穴位可以消除脊背酸痛
工作间隙指压**穴位“合谷”
坐在椅子上刺激背部穴位
按压穴位调整自主神经
揉搓脚掌、脚趾根的下部
急性型要轻轻地推搓痛部周围
按摩后反而更难受怎么办
……
如何预防肩部酸痛
腰痛、眼睛疲劳、头痛的保健措施

加热保暖、冷敷止痛、按摩穴位、伸展运动、解压放松、心情舒畅。