**成功的原因都是相似的,而失败的原因却各有各的不同。不管是什么原因让您**失败,如果您看了本书,您就会发现**是一件十分简单的事。
本书主要介绍了一种适合全龄、不限时地、易学易做的毛巾操,其中包括能使全身纤瘦紧实的毛巾伸展操,以及用于美胸、紧臂、细腰、缩腹、**的毛巾塑身操,这些动作能够刺激淋巴、按摩脏腑、提升新陈代谢、改善身体机能,具有“燃脂、塑形、排毒”三重功效。另外,作者在书中还列出了十大**吃法以及标有热量的常见食物表,并对运动与饮食中常见的典型问题进行了精要回答,这些内容可以帮您时时进行自我检测与自我监督,为有效**加上一份“双保险”。
“毛巾操 正确饮食=双效享瘦”,**就是这么简单!

[PART I 知识篇]
认识肥胖警讯、体重意义
快检查!你过重?变形了吗
要常自我体检·自觉是**成功之本
也许,你试过很多种**方法都瘦不下来;也许,你常常为大肚子、粗腿苦恼i也许,你的身体常这里酸,那里痛,却找不出原因……
其实,外在的体重、体态的展现,随时都在传达着内在健康和信心的信号。你有没有接收到?解读都正确吗?
一般来说,身体脂肪累积过多,主要是由血液循环、代谢功能不佳引起的。而体重过重、内脏肥大,或者无意识的姿势不良,都是造成酸痛病症的原因。
在选择一项**、健身计划(例如毛巾操)之前,应该常常自我检视身体状态,了解什么是自身标准体重、良好体态,这样才能让这套毛巾操具体帮你达到各阶段目标,比如全身燃脂、**塑形,或舒缓不适。
毕竟,人体不断地在生长变化。要每天留心生活方式,实时找出致肥致病的“地雷”,对症做操,千万不要忽略身体发出的警告信号。
检查**:BMl值≥25属肥胖·观察走路和穿衣
例如,以你的体重和身高来换算BMI值(Body MassIndex一身体质量指数,BMI值计算公式见P13),BMI值在22~24之间,有利于健康和长寿;BMI值超过25,就属于过胖,应持续做毛巾伸展操提升代谢,再以毛巾塑身操**塑形。
有些人体重标准,四肢瘦瘦的,唯独肚子肥大,比如一些中年男子或久坐的上班族,这类人*好多做针对局部塑形的毛巾塑身操。
另外还有一些人,他们走路内八或者外八,或者内衣肩带容易滑落,或者经常腰酸背痛,怎么治也治不好。那么,多做毛巾操将有助于舒缓不适、改善体态。
……

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