本书的两位编者潘荣先、谭宝全同志长期从事医药卫生、保健养生方面的出版报道！他们这次广收博引，精选精编，收录百余条有关中外家庭养生保健的细节常识和一些保健良方，编成这本《小细节巧保健》，确是为千千万万追求健康长寿的读者提供了很有价值的参考！ 把这本书放在案头，就是请了一位健康顾问，她不仅提供了一些家庭养生保健的理念和方法，同时也为生活中的一些小毛病大烦恼，提供了有效、实用的解决方法，让你意想不到！

**篇 情致养生
家庭保健方式
目前国外流行一种以健身、和谐和营养为主的家庭保健方式。
健身：指每天进行半小时的体育锻炼，包括5分钟的慢跑、牵引练习等的准备活动；20分钟进行跑步、散步、跳绳、打球、健美操等运动练习；5分钟的整理放松活动。
通过长期的健身运动，有助于抗阻癌细胞的侵蚀。
和谐：指心理的放松。由于高强度、快节奏的工作方式极易导致各种疾病，因此必须保持轻松和谐的家庭环境。和谐的生活方式包括定期的家庭成员聚会与交流，外出郊游、野餐，共同准备晚餐，组织家庭游戏，压缩看电视时间，保证足够的睡眠等。通过这种家庭成员问的亲密
交流，可解除**工作、学习的疲劳和烦恼。
营养：指合理的营养。其原则为适宜的糖类，中等量的蛋白质、低脂肪，进食时要注意多吃鸡、鱼、豆类等富含蛋白质食物，少吃油炸、油汤等脂肪类食物；多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工类食品；多吃富含纤维素的食物，少吃高盐类食品等，做到既保证丰富的营养摄入，又注意科学的饮食结构。
……

**篇 情致养生
家庭保健方式
“三多”养生法
养生十要诀
精神养生法
德养身，益健康
观测气象，养生保健
助呼吸舒畅法
心理养生
给心“美容”
体内环保
饭前保健
养胃护胃
睡前揉脚，胜吃补药
秋燥应养肺
席冬需暖背
高血压保健要诀
第二篇 饮食养生
1．健体
食疗增强记忆力
善吃能阻健忘症
吃出美丽健康
食疗缓解焦虑症
食物搭配利于健康
注意饮食方式
2.防病
食物**
能**的蔬菜
柚子**减血脂
常食草莓**
保护心脏的食物
吃鱼护心良方
茶、洋葱、苹果防心脏病
吃土豆防中风
吃海藻防心血管病
早韭降血脂
橘子降压防感冒
简易茶饮降脂减重
合理膳食治脂肪肝
淡食防急性胰腺炎
痛风患者的饮食
保护眼睛的蔬菜
食补防老花眼
防白内障的饮食
西瓜利尿有营养
山楂决明茶瘦小腹
食疗能灭“火”
茶疗六方
3.妙招
海蜇的**
蛤蚧的药效
葱的保健作用
甘薯有人参之效
牛奶可当“药”
……
第三篇 健身养生
第四篇 休闲养生
第五篇 简便疗方
1.皮肤
2.五官
3.内科
4.外科
综合
第六篇 长寿康健
第七篇 妇婴保健
1.女性保健
2.婴儿保健
第八篇 专家咨询
1.营养
2.防病
3.药理
4.房事
第九章 卫生防病
第十章 治病问药
1.治病
2.药理
附录 养生文化

小巧之中；大有健康；讲究小细节；全家巧保健；保健若要成功关键在细节；细节若要讲究应懂技巧；巧方、巧法、巧“门槛”。