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**章
管理好自己的健康,人生才能长赢
引文 扔掉你的“坏唱片” / 003
第1部分 能量摄入 / 007
第1节 什么是真正的健康 / 007
第2节 我们的饮食习惯为什么不容易改变 / 010
第3节 “吃”能量而非“吃”营养 / 015
第4节 一日五餐 / 019
第5节 如何长期坚持健康饮食 / 021
第2部分 终身运动 / 025
第1节 唯有耐力不会老去 / 025
第2节的肌肉,更棒的身体 / 027
第3节 12周让人焕然一新 / 031

在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面做到**的人不多,很多人都只是单方面的成功。但相信,人生是可以获得全方位成功的。如果能在这六个方面有所改善,那人生必定会有非常大的改变。这不仅仅是自我成长上的进步,更重要的是心态上的提升,作者在这六个方面做深入研究,从科学的角度去寻找问题的答案。 这本书中的每一个章节都有我亲身实践后的心得。作为繁忙的都市人,如何在工作之余利用碎片化时间去实践并坚持下去?作者为此设计了很多独特的方法和技巧。 在这个过程中,作者发现自己真正找到了一条可以一辈子走下去的完满之路。很多人认为,伴随着年龄的增长,生命中绝大部分元素将不可避免地后退、衰弱并逐渐消亡。但各种学习和经历让我真正体会到——至少在上述的六个方面里,我们完全可以有不断的进步和成长的空间。并且,这六点不是非此即彼的选择,更多的时候起到了相辅相成的效果。上过的课程越多,和导师的沟通越深入,自己的体验越深刻,我就越感受到原来自己要走的路还很长。令人兴奋的是,这条路已经豁然开朗,而且每个人都能做得到。我清楚地看得到未来,所要做的就只是坚定地、持续地走下去而已。