●你是否总把别人的需求放在首位,而委屈自己? ●你是否总觉得*亲近的人其实不够了解你,还总感觉所有人都会离开你? ●你是否发现:无论自己多么成功,你都仍然感到不开心、不满足,或者觉得自己不配拥有美好的生活? …… 我们将这些问题称作“性格陷阱”。 以上性格陷阱是一种始于童年阶段、会影响人一生的行为模式。它源自童年时家人或朋友对我们造成的伤害,比如,被抛弃、批评、过度保护、虐待、排挤或情感剥夺。 性格陷阱决定了我们思考、感受、行动、交际的方式,也会引发强烈情绪,比如愤怒、悲伤、焦虑。 本书作者根据多年的临床和执业经验,归纳了现实生活中常见的11种*具伤害性的性格缺陷。针对这些潜藏于内心深处、贯穿我们一生的问题,本书将为你提供非常周密和详尽的方案,并*终帮你疗愈这些童年伤害。 ●通过书中的自我测量问卷,让你快速辨识过去伤害的根源与自我伤害的模式。 ●结合认知疗法、行为疗法、精神分析、体验性疗法等,整合出一套**实操性的改变技术,每种性格缺陷都有清晰的修补路径与解决方案。 ●借鉴真实的案例与对话,帮助你克服生活中的长期困扰,摆脱抑郁、焦虑、恐慌,克服不**感,打破自我伤害带来的恶性循环,重新

目录 **序 译者序 前言 致谢 第1章 性格陷阱 / 1 复发的讽刺 / 6 认知疗法革命 / 11 第2章 你陷入了哪些性格陷阱 / 16 如何使用计分表 / 17 分数解读 / 19 简述:11种性格陷阱 / 19 第3章 了解性格陷阱 / 24 性格陷阱是如何产生的 / 25 要想茁壮成长,孩子需要什么 / 27 总结 / 35 第4章 屈从、逃避和反击 / 37 三种应对性格陷阱的方式:屈从、逃避和反击 / 38 第5章 如何改变性格陷阱 / 45 改变性格陷阱的基本步骤 / 45 改变的障碍 / 55 第6章 “请不要离开我”:遗弃陷阱 / 61 遗弃问卷 / 64 被遗弃的感觉 / 65 遗弃的循环 / 67 遗弃陷阱的起源 / 69 遗弃与亲密关系 / 75 约会早期的危险信号 / 76 破坏好的恋情 / 77 朋友 / 80 改变遗弃陷阱 / 81 第7章 “我无法相信你”:不信任和虐待陷阱 / 87 不信任和虐待问卷 / 89 被虐待的经历 / 91 不信任和虐待陷阱的起源 / 93 恋爱中的危险信号 / 100 改变不信任和虐待陷阱 / 105 写在*后 / 115 第8章 “我永远也不会得到我想要的爱”:情感剥夺陷阱 / 116 情感剥夺性格陷阱问卷 / 119 情感剥夺的体验 / 120 情感剥夺的起源 / 121 浪漫关系 / 125 关系中的苛求 / 127 对改变的展望 / 136 第9章 “我与周围格格不入”:社交孤立陷阱 / 138 社交孤立问卷 / 139 社交孤立的体验 / 140 工作和感情中的性格陷阱 / 148 写在*后 / 165 第10章 “我自己做不到”:依赖陷阱 / 166 依赖问卷 / 169 依赖的体验 / 170 依赖和愤怒 / 172 依赖和焦虑 / 174 反向依赖 / 174 依赖陷阱的起源 / 175 依赖陷阱的起源之一:过度保护 / 177 依赖陷阱的起源之二:保护不足 / 181 依赖和亲密关系 / 183 约会早期的危险信号 / 183 屈从于依赖陷阱 / 184 改变依赖陷阱 / 186 写在*后 / 197 第11章 “灾难即将降临”:脆弱陷阱 / 198 脆弱问卷 / 200 脆弱的体验 / 201 恋爱关系中的危险信号 / 208 写在*后 / 221 第12章 “我一文不值”:自我缺陷陷阱 / 222 自我缺陷问卷 / 224 自我缺陷的体验 / 225 写在*后 / 256 第13章 “我觉得自己如此失败”:失败陷阱 / 257 失败问卷 / 258 失败陷阱的体验 / 260 写在*后 / 276 第14章 “我总是按你们说的做”:屈从陷阱 / 277 屈从问卷 / 279 屈从的体验 / 280 愤怒的作用 / 285 “我永不让步” :反抗者 / 287 在工作中 / 298 工作中的反抗者 / 301 写在*后 / 314 第15章 “永远都不够好”:苛刻标准陷阱 / 315 苛刻标准问卷 / 317 苛刻标准的体验 / 318 第16章 “我可以得到任何我想要的东西”:权利错觉陷阱 / 338 权利错觉问卷 / 340 权利错觉的体验 / 341 权利错觉的起源 / 346 伴侣选择中的危险信号 / 350 改变权利错觉 / 353 帮助自己克服权利错觉问题 / 354 写在*后 / 366 第17章 改变的哲学 / 367 七个基本假设 / 367 给自己一个愿景 / 369 用同情的方式正视自我 / 373 争取他人的帮助 / 374 选择**师 / 376 参考文献 / 379

●图式疗法创始人杰弗里·杨代表作; ●认知疗法创始人、抑郁量表***阿伦·贝克**; ●全球畅销20多年,超40万读者受益; ●昆士兰大学心理学博士、澳大利亚注册临床心理学家王怡蕊翻译作序; ●帮你终结不断重复的负面行为,明白为何人生总是重蹈覆辙; ●别让我们终其一生的努力,都浪费在修补童年上。