本书针对中老年人常见的高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病等疾病，书中介绍了若干简单易行的食疗方法。
这本书嵌穿着作者的人生哲学，适合各个学龄层的读者阅读。由衷希望出生在不同时代的读者能够确立和自身年龄相适应的生活准则，度过有意义的一生。

从青年时代开始考虑老年生活
为“开放性自我”而生活
防止“习惯病”
防止老化的“第二种遗传基因”
任何时候都年轻的人、容易老的人
常有的现象――抑郁
如何使健康检查变得有意义
如何对应突如其来的疾病

关于生活方式
站在时间之河的岸边
从青年时代开始考虑老年生活
生活在“人生下午”的智慧
生命中的好的未知数
为“开放性自我”而生活
什么是“老”
贤明的引退
四种自我关怀（健康管理）
向“圆熟型”发展
感谢“邂逅”
关于生命力
任何时候人生都能有新的开始
用什么升华自我
怎样迎接死亡
晚年的幸福
远离“废用症候群”
防止“习惯病”
人体的老化现象
防止老化的“第二种遗传基因”
迫在眉睫的事实
关于内心的安宁
任何时候都年轻的人、容易老的人
对未来有怎样的期待
平静的心
���用的现象——“抑郁”
“好的精神压力”是成长剂
与其发愁该喝什么药，不如考虑该如何行动
住居**的重要性
摆脱痴呆，脑部康复训练
任何人都有被他人照顾的那**
为了能终其天年
关于身体健康
自体是家园
自我健康管理和初期**
疾病是什么时候造成的？由谁造成的？
家庭的健康管理及定期体检
如何使健康检查变得有意义
什么是“正常值”
如何庆对突如其来的疾病
万不可轻敌大意
保卫心脏
糖尿病与饮食习惯
“不做的事情”与“要做的事情”
人与血管一起衰老
血压的自我管理
简单易行的自我检测
结束语