书摘
拉圈**，健康吗?
呼拉圈如果有知，也会深感荣幸，这样一个便宜、不起眼的游戏器材，却深受名人青睐。
旅日**欧阳菲菲每天摇呼拉圈1000下，数十年如一日的23寸细腰，全拜呼拉圈之赐，她还创造一句名言“8分钟护一生”。连方瑀也在电视上，边看书边摇呼拉圈，似乎她的好身材是靠每天不间断地摇呼拉圈而来。
呼拉圈的价格在105元以下，又不需要特别的场地，边摇还可以边看书、看电视，所以受到许多人的喜爱。
但是师范大学体育系教授卓俊辰却说，“呼拉圈不是值得大力鼓励的运动!”为什么呢?
通过摇呼拉圈，腰部的肌群持续收缩，的确会让腰部的肌肉比较结实，让腰部的线条更好看；但是另一方面，摇呼拉圈容易造成腰椎伤害，**堪虞。
事实上，只要有运动，皆可达到减重的功效。身体有活动，导致热量消耗，总比坐着看电视好。但如果将相同的时间投资在使用大肌肉的有氧运动上，如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车，效果可能会更加显著。没有所谓“局部塑身”这回事
陈妈妈因为觉得肚子渐渐变大，所以规定自己早晚各摇呼拉圈两百下。
事实上，脂肪是全身性的，不会局部改变，因此没有所谓的局部塑身运动。
因为脂肪的分解是透过荷尔蒙的讯息，传递到全身细胞，所以运动特定部位时，肌肉其实并不会特别利用到它附近的脂肪。以网球选手为例，长时间运动单手的网球选手，手臂的脂肪并没有减少，只是肌肉强壮了。
所以，想通过摇呼拉圈减掉腰部的肥肉，是缘木求鱼。腰椎容易受伤
而且摇呼拉圈扭转的**点在腰椎，腰椎却是身体*容易受伤的部位。
台安医院复健科主任钟佩珍表示，如果没有热身，摇呼拉圈对腰部肌肉而言，乃是突发性拉扯。转的时间一久，可能会拉伤肌肉。脊椎是靠肌肉支撑，如果肌肉发炎而影响到支撑的任务，脊椎会往下压，严重时甚至会造成椎间盘突出。
因此台大**特别门诊主治医师黄国晋指出，40岁以上的妇女、骨质舒松及有关节炎相关疾病者，并不适合要呼啦圈。P.51-53

出版缘起
生命中*重要的一个档案往往被忽略了…… /1
**序 减重，万事俱备，只欠一点东风/1
为什么忙不停又瘦不了? 你知道吗? /3
什么叫过重?什么叫肥胖?你知道吗? /5
肥胖如何损害健康? /8
……

在体重控制策略中，知识与行动是一体两面，必须并行才会成功。从改变生活做起，本书提出健康**策略，让你的身体力行。书中的知识既可以预防，又可以保养，还可以自我诊断。关怀家人，珍惜生命，让明天比今天更健康！ 书评
许多人由于错误的讯息，愈减愈肥。减去了荷包，也减去了健康。更有不知多少“脑子**派”，学会了热量计算、食物成分、运动耗能等公式与数字。一旦美食当前，照样暴食暴饮，吃掉了健康。从改变生活做起，《你是否忙不停又瘦不了》提出*实用的健康**策略。——成大医院营养部主任 彭巧珍