本书从建立良好的生活方式，科学的饮食，持之以恒的适度运动，保持良好的心态，合理用药及预防方面，为高血压病患者提供了健康长寿的方法和技巧。其内容丰富，通俗易懂，特别适合高血压病患者阅读，也可供健康者参考。

二、良好生活方式是高血压病患者长寿的根本
有些高血压患者一经确诊为高血压病，精神十分紧张，从此背上了一个沉重的心理包袱，认为高血压病是“不治之症”，意味着判了“死缓”，自己与长寿无缘了，从而悲观失望，抑郁不振，惶惶不可终日，结果导致百病丛生。其实，这种顾虑是多余的，也是极其有碍健康的。
事实上，高血压病患者只要保养得当，可和健康人一样长寿。江苏省曾对249名90～98岁高龄的长寿老人进行了一次全面体检发现，69名老寿星患有高血压病，而且60人已患病多年，病史*长的一位老寿星竟有40多年的高血压病史。湖南对150名60岁以上老人进行了10年的随访调查发现，70.5％的人患有高血压病，平均寿命为76.5岁，其中40.9％活到80岁以上。平均死亡寿限以纯收缩期高血压和临界高血压者为*高，均超过80岁；正常血压者寿命*低，平均只活到74岁；而典型的高血压病患者居中，为77岁，显示了老年人血压高反而长寿。重庆某医院对某长寿村里20多位老人体检发现，八成多的老寿星都患有高血压，1位百岁老人收缩压竟达到210毫米汞柱（28千帕）。
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一、基本知识
（一）高血压病患者家庭自测血压
（二）高血压病的诊断
（三）高血压病患者定期健康检查
二、良好生活方式是高血压病患者长寿的根本
（一）良好的睡眠是高血压病患者长寿的天然“补药”
（二）大小便通畅降压排毒
（三）保健沐浴降压增寿
（四）良好的居住环境降压益寿
（五）戒烟可使高血压病患者长寿
（六）高血压病患者保持良好生活规律降压增寿
（七）高血压病患者饮用洁净水延年益寿
（八）高血压病患者经常饮茶降压长寿
（九）高血压病患者长寿要保持合适的体重
（十）高血压病患者婚姻与性生活美满寿自高
（十一）高血压病患者常泡脚益寿
三、科学饮食是高血压病患者长寿的基石
（一）高血压病患者长寿平衡膳食宝塔
（二）高血压病患者一日三餐巧安排
（三）高血压病患者营养与长寿
（四）高血压病患者主食粗细搭配与健康长寿
（五）高血压病患者吃蔬菜与长寿
（六）高血压病患者吃水果与长寿
（七）高血压病患者常食鱼及水产品益寿
（八）高血压病患者长寿降压药膳
（九）高血压病患者常食醋防病益寿
（十）高血压病患者喝牛奶延年益寿
（十一）高血压病患者适量饮酒增寿
（十二）高血压病患者适度节食长寿
（十三）高血压病患者减盐少油健康长寿
（十四）影响高血压病患者健康长寿的食品
（十五）高血压病患者长寿饮食保健小知识
四、适度运动是高血压病患者长寿的公开秘密
（一）高血压病患者适度运动降压长寿
（二）高血压病患者有氧运动增寿
（三）高血压病患者日常运动长寿策略
（四）高血压病患者运动保健小知识
五、良好心态是高血压病患者长寿的法宝
六、合理用药是高血压病患者长寿的基础
七、预防高血压病是长寿的关键