书摘
☆一些细节
(1)缓解浮肿：怀孕后双脚出现浮肿是极其常见的。如果你必须长时间
坐着工作，建议你经常活动一下双脚，这样可以促进下肢的血液循环，使浮
肿得以缓解。另外，怀孕时衣服与鞋子要尽量宽大些，让活动、走路显得更
轻松。*好穿弹性好的袜子，以免影响下肢血液回流。如果浮肿严重，可以
每隔1小时出来活动一下，将双脚舒展抬高，这样可以减轻足部水肿，预防
下肢静脉曲张，解除双脚疲劳。
(2)学会放松：单一而忙碌的工作时常让你叫苦不迭，然而苦归苦，每
天的工作还得继续，所以8小时之后的放松是必不可少的。放松的方式有很
多种，舒舒服服地洗个热水澡，听听音乐都是很好的放松方式。但无论采用
哪种放松方式，都需要有足够的时间。所以，在这个特殊时期，请尽量推掉
那些不必要的约会，多给自己留一点时间来好好放松一下。
(3)妇唱夫随：当然，要想工作与怀孕兼得，肯定少不了丈夫的支持。
尽管许多人认为怀孕是女人的事，但男人无疑也要对孩子负一半的责任，你
说不是吗?他应该从一开始就参与其中，如果他还没有意识到这一点，那就
让他从现在开始吧。让他分担一些家务活，承担一部分体力劳动，或者在空
闲时帮你按摩按摩紧绷的肌肉，或者耐心地倾听一下你的怀孕感受。这些，
不仅对于怀孕的你，甚至对于他，都是很好的解压办法，他又何乐而不为呢
?
*后还要提醒你一句：如果工作非常轻松、愉快，没有不舒服的感觉，
那么你可以继续工作到分娩；如果工作比较紧张，那就要注意自己的身体，
*好在*后一个月给自己放个假，好好休整一下，做好迎接宝宝的准备。
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Part 1 幸福从这一刻开始——你怀孕了
(一)你能当好妈妈吗／3
l需要接受的变化／3
2有些课你必须去听／4
3膳食营养很重要／5
4工作安排／7
……

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