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番茄工作法图解( 简单易行的时间管理方法)
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番茄工作法图解( 简单易行的时间管理方法)

  • 作者:诺特伯格
  • 出版社:人民邮电出版社
  • ISBN:9787115246691
  • 出版日期:2011年03月01日
  • 页数:136
  • 定价:¥29.00
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    图书详情

    内容提要
    本书介绍了时下*流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历,以生动的语言,传神的图画,将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单,本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内,你收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感。
    本书适合所有志在提高工作效率的人员,尤其是软件工作人员和办公人员。
    文章节选
    乘车时间
    我住?斯德哥尔摩郊区。作为一名顾问,我通常要到客户的大办公室工作。大办公室位于市**,而离我家100米就有一个公共汽车站。每天早晨的情景都完全一样:我去车站等车,车来了,我上车,坐在习惯的座位上。到市**的车程大约需要25分钟,我总是利用这段时间读些和工作有关的实用书籍。
    在这25分钟里,想要和在家看书时那样,喝喝咖啡、看看电视、上上网,或者处理一两件突然想起的重要事情,都是不可能的。而且,一起乘车的人我大多不认识,偶尔我会对一张熟悉的面孔说“你好”,但仅此而已,基本上没什么干扰。
    我在公车上读书的时间相对固定,活动单一,目标单一,成果却很惊人。早晨坐公车学到的东西,比其他时间都多。我在书本上倾注百分百的注意力,我知道到站的时候公车司机会喊我。
    我不能为了达到这样的学习效率,而整天泡在公车上,你也不能。幸运的是,还有更好的方法。番茄工作法,就是帮你把每**分成小段,和乘车时间差不多。你只要为自己的“小公车”确定目的地,并设好闹钟,然后专注在工作上即可。番茄计时器
    弗朗西斯科·西里洛在1992年创立了番茄工作法,但若从头说起,则要追溯到20世纪80年代末,他大学生活的头几年。他一度苦于效率低下,作业做不出来,学习学不进去。山穷水尽处,柳暗花明时——多亏一个红色、定时响铃的圆形物件:“于是我和自己打赌,下猛药,狠狠鄙视自己说:‘我能学习一会儿吗?——真正学上10分钟?’我得找个计时教练,谁来替我掐表呢?后来我找到了,是一枚厨房定时器,形状好像‘番茄’(即意大利语的Pomodoro)。就这样,我邂逅了我的番茄钟。”
    番茄工作法能帮你与时间化敌为友,不会再因为还有一小时、**、一周、一个月的时限而充满焦虑,你要做的就是定好25分钟番茄钟,然后全然专注于手头的任务。如果番茄钟响铃,25分钟结束,而任务还没完成,这并不代表失败。相反,这铃声在为你已连续地工作了一整段时间而喝彩。
    什么是番茄工作法?简单说,就是列出你当天要做的事,设置25分钟闹钟,然后从**件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。这本书中我会以自己为例,向你展示如何使用番茄工作法,包括如何记录活动,以及如何挑出*重要的任务。显示全部信息
    目录
    第1章 一次只做一件事
    黄瓜和洋蓟在酒吧相遇
    开始之前
    乘车时间
    番茄计时器
    自己动手:为活动限定时间段
    我的太爷爷马克斯
    为何要用番茄工作法
    问自己:一次只做一件事
    第2章 背景
    黄瓜和洋蓟在动物园相遇
    基础
    大脑结构
    大脑性能
    生物节律
    是迷信还是专注的力量
    条件和非条件反射
    左脑与右脑
    天才
    多动
    工作记忆
    联想机器
    交替和持续
    做梦
    吸收
    吃饭睡觉钟
    心流
    激励
    拖延
    英雄主义和内疚
    调整过程
    薄片撷取
    拥抱变化
    选择的悖论
    问自己:背景
    第3章 方法
    黄瓜和洋蓟在图书馆相遇
    学习工作法
    阶段
    戴明循环
    工具
    自己动手:做一张活动清单表格
    寻找起点
    早晨
    自?动手:做一张**待办表格
    承诺
    直接和立即反馈
    前瞻记忆
    当下清单
    休息
    放下
    阶段性休息
    行程
    已完成的活动
    抽象时间单位
    记录和处理
    自己动手:记录
    精益
    此时此地
    问自己:方法
    第4章 中断
    黄瓜和洋蓟通电话
    学会坚持
    注意力缺乏症候群
    避免LIFO和BPUF
    可持续?展的步伐
    中断策略
    内部中断
    接受、记录并继续
    扭转依赖
    原子性
    内部中断滚滚来
    外部中断
    保护番茄钟
    可视化然后强化
    作废
    外部中断策略
    中断标记
    认清界限
    问自己:中断
    第5章 预估
    黄瓜和洋蓟在赛马场相遇
    测量和猜测
    活动清单表格中的预估
    群体的智慧
    活动的规模
    ?选择
    定量预估误差
    昨日的天气
    记录表格中的预估
    鼓-缓冲区-绳子
    问自己:预估
    第6章 应变
    黄瓜和洋蓟在电影院相遇
    灵活对待
    简单工具
    索引卡片
    事务番茄钟
    声音和形状
    番茄钟的长短
    休息的长短
    进度表格
    优先级淘汰赛
    收件箱清零
    反复回顾
    思维导图日记
    守则和应变
    闻铃色变
    问自己:应变
    第7章 团队
    黄瓜和洋蓟在会议室相遇
    与他人共事
    限制时间的会议
    跟踪会议
    匹配工作节奏
    授权番茄钟开始
    匹配番茄钟长短
    临时单飞
    跟踪工作配搭
    团队文化
    问自己:团队
    附录A 流程示意图
    附录B 互联网资源
    附录C 后记
    附录D 参考书目

    与描述相符

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