在书中,武国忠先生愿为大家无私献上:
1.一招来自于武林大成拳中的不传之秘——站桩养生功,*快激活您全身的阳气,从根子上护卫您的先天之本,阳气一足,有病祛病,无病强身。
2.7种开启您生命阳气之门的不老术,让您长久地保持青春活力。
3.20个**大穴使用方法,从此,您可以在自己的身体上对症下药,尽享手到病除之喜。
4.两种简单有效的健康自测法,5种祛除亚健康及众多慢性病的有效方案,让您免受求医无果之苦。
5.向食物讨要生命力的奥秘以及养生治病的3大玄机。
6.让父母延缓衰老的7大法宝,即使您不在他们身边,也能好好地尽一份孝道。
7.两种养颜大法,愿您心爱的人环肥燕瘦,永远年轻依旧。

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颈椎、腰椎有病,后溪穴百用百灵
以前,颈椎病是40岁之后人的专利,但现在不是了,20~30岁的颈椎病患者到处都是,我甚至见过得颈椎病的小学生!原因很简单:伏案久了,压力大了,自己又不懂得怎么调理,所以颈椎病提前光临了。
阳气不足,人就会未老先衰,这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。
当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候,上体前倾,颈椎紧张了,首先压抑了督脉,督脉总督一身的阳气,压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气,于是,久而久之,整个脊柱就容易变弯,人的精神也差了。
人的精神,不是被脑力劳动所消耗掉的,而是被错误的姿势消耗掉的。
这一系列问题,都出于同一原因,那么,通过一个穴,也就可以全部解决,这个穴就是后溪。后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,���指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上,颈椎出问题了,腰椎出问题了,眼睛出问题了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,只要坚持,百用百灵。
用这个穴位非常简单,而且容易坚持。我们坐在桌子旁,把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激的效果。
我们想想,当我们坐在电脑旁阅读文件的时候,手是怎么放的?肯定是一手不离鼠标,一手仍在键盘上吧,保持这个姿势不动,人都变僵了。这时,不妨灵活一点,把手解放出来,让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上,来回滚动,揉一揉,每次刺激3~5分钟,每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的,因为这时候,眼睛该看什么还可以看什么。
大家可以试一下,坚持**这样做下来,肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累,眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去,首先是腰椎、颈椎轻松挺直,同时,你会发现眼睛也比以前好使了。如果因为忙,总是忘记怎么办呢?我建议,甚至可以定个闹钟,每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度,我想这么一点时间还是能抽出来的。因为,这是能真正拯救我们健康的好方法。
凡是到我这里来看颈椎病、腰椎病的人,我都建议他们这样去使用后溪穴,效果都非常好,很多病人反映,这样做比去按摩院按摩颈椎、腰椎要管用得多。有位30岁的白领对我说:“本以为骨骼已经定型,要终生驼背的,但*近感觉背明显比以前直了。”我说:“当然,年轻人驼背不是因为骨骼定型,脊柱是一节一节的,是活动的,怎么可能随便定型呢?关键是你背上气机运行不畅,经脉阻滞,才出现驼背的迹象的,一旦这个气机通畅了,你的背自然就直起来了!”
我还要特别把这个方法介绍给正在读书的孩子们。现在的孩子很可怜,从小学到高中,小小年纪就承受这么沉重的学习压力,我可不希望他们一辈子都戴近视眼镜,也不能让他们在沉重的压力下失去朝气,成为小驼背。
我本人也和多数人一样,每天平均在电脑边工作的时间是11~12小时,但我到现在,视力没有问题,颈椎也没有问题,精神状况一直很好。其实我没有独门绝技,就是受益于后溪穴。
很久以前,我就养成了揉后溪的习惯,随时随地,有空就揉一揉。比如,我开车的时候,如果碰见路上堵车,或是红灯亮了,也会把后溪放在方向盘上来回滚揉几次,特别舒服。这时候,别人在着急上火,而我在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目,受用无穷;一不起急,二不发火,精神振奋,这么一来,有时候居然觉得堵车也堵得很值!



粥皮滋阴又补阳,处处留心皆健康

有一次,我的一位朋友跟我说了一件稀奇事:
他的妻子,虽然才30岁刚出头,但是身体明显不如以前了:便秘,脸上黄瘦,皮肤干燥,而且出现了细细的皱纹。后来,他们听说吃糙米粥能调和脾胃,保养皮肤,所以马上买来糙米,吩咐家里的保姆:“以后每天晚上咱们就以糙米粥为主食。你用文火慢慢儿熬,熬得越稠越好。”这位保姆是刚从农村来的,在城里生活不适应,面有菜色,皮肤粗糙,但做事很勤快,每天熬糙米粥尤为尽心,熬出来的粥味道很棒。
这样吃了一个多月,他发现,妻子的便秘消失了,脸色好一点了,但皮肤依然是老样子。倒是那位保姆,简直变了一个人:气色好,精神旺,脸粉嫩如桃花,白里透红。他妻子见了,嫉妒得不得了,同时心里也在纳闷:“我们每天吃的喝的都是一样的,凭什么她改变那么大,变得那么好看,而我改变不大?莫非我真的老了?”
后来,他发现,粥熬稠后,会有一层厚厚的皮浮在表面。这位保姆真是忠心耿耿,每次盛粥的时候,总是自觉把这层粥皮盛给自己,把底下的粥盛给主人。他恍然大悟,从此让保姆把粥皮盛给妻子。这样又吃了一段时间,妻子的皮肤红润多了。
“我是这样想的,不一定对啊。”他说,“如果说错了你别见笑啊。我们平时吃的米,都是稻子碾出来的,稻子从内到外分好几层,*外面那一层是很硬的黄色的壳,壳里面是一层乳白色的皮,这两层碾去后,就是我们平时吃的米。糙米是仅仅碾掉了黄色外壳,与精米的差别就是多一层皮,其实,正是这一层皮中含有很多好东西。所以吃糙米粥能补充我们身体必需的很多物质,*终让人的健康由内而外,从脾胃到皮肤,都有一个彻底的改观,所以皮肤变好了。简单地看,就叫‘以皮补皮’,你说对不对?”
我笑了。这个朋友分析得如此生动而地道,哪是来请教我啊,分明是我的老师嘛。不过他在生活中能有如此有趣的发现,我也真为他感到高兴。人言“处处留心皆学问”,的确如此,其实我们也可以说“处处留心皆健康”啊。
于是我对他竖起大拇指,说:“你说得太对啦,不过呢……以皮补皮的食品还有很多,糙米只是其中的一种而已。”
“哦,我明白,我明白!”他迫不及待地接过话茬,“你看,嗯……我说的不一定对啊,还有麦皮,也可以熬粥。还有,苹果皮儿、梨皮儿、葡萄皮儿,都含有人体需要的某种特殊的好东西,都可以吃的,不需要削掉,吃葡萄不吐葡萄皮儿嘛!当然香蕉皮不能吃,太涩了,*近看到一本很火的健康书里说香蕉要连皮吃,我看不一定对。人体是通过味觉判断食物对自己有益与否。你看孕妇,喜欢吃酸的,为什么,因为她身体需要啊。我们觉得某个东西不好吃,多数情况则意味着它对我的身体没用,甚至有害,您觉得呢?”
“对啊,还有呢?”
他想了想,说:“对了,还有动物的皮。你看,阿胶,是驴皮熬成的,为什么对女人有用?它滋阴、补血啊,*终不还是补到皮肤上来了?还有,猪皮冻,是猪皮熬出来的,我*爱吃猪皮冻了,呵呵。”他兴奋地笑着,红光满面。
我本想接过他的话茬,给他讲讲《伤寒论》里的猪肤汤就是用猪皮做的,再讲讲医学上的一些理论和证明。但忽然觉得这些高深的理论很苍白,而我这位朋友所掌握的,对于他自己和家人的健康来说,已经足够了。
我也非常兴奋,觉得自己好长时间没有这么打心眼儿里想乐了,平时病殃殃的患者也好,活蹦乱跳的朋友也好,见了我,总喜欢向我索取健康的建议,很少有人能如此兴高采烈地跟我分享自己生活中的健康感悟。说实话,他给我上了一课。平时,我们在工作之外,还会关注和思考多少东西:体育赛事、娱乐八卦、小道消息、财经黑幕、广告,甚至网上杂七杂八的东西,但这些无不是过眼烟云,很快就忘了,对我们自己的身心也没有什么益处,只是当时徒增妄想而已。与其关注那些,何不像我那位朋友那样,在健康上多用点心呢!
后来,我跟这位朋友经常交流,有时还会吵得面红耳赤。他说话总以“我说的不一定对啊”开头,而实际上说的都是非常生动、有见地的观点,处处妙合中医养生的理论。我甚至觉得我没从医学上给他太多帮助,倒是从他那里学到了很多东西。这些都是他在生活中发现和思考出来的,对我有很大的启发。有时候,我深深感觉,很多医生都很难跳出专业的小圈子,须知,处处留心皆学问,生活中处处闪烁着真理的宝石。
咱们没有必要把医生看成多么高明的人,只要大家在生活中多关注自己的身体,多学习,多思考,多总结,我们就可以成为自己和家人*好的医生。不仅如此,我们还能更加热爱生活,快乐地找回久违了的生活情趣。

天地相合——来自于中医不传之秘的养容术

几年前,我去南方看望一位中医同修。这位同修在那一带颇有医名,他的诊室外面,总排着长长的队。在他那里,我发现一个很有趣的现象,他每次对病人进行完望闻问切后,会对病人说:“我看看你的牙齿。”病人当然要照办,于是呲着牙让他检查。“嗯,好,你现在把上下门牙对上,对齐,然后把嘴唇合上,嘴唇两角上翘,做出微笑的样子我看看。”病人照办。他看了看,高兴地点了点头,说:“好啦!”然后开方子。
这是什么检查?我从没见过,也从没听说过。到了晚上,我就问他。他笑了,说:“这不属于诊断,这是我的一个小试验。我是想证实一种说法。你瞧,我这样是不是更好看?”说着,他把自己的上下门牙对齐,抿嘴一笑,嘴角翘起。我一瞧,觉得还真好看一点了。他的脸本来是圆中带扁的,这下略微长一点,也略微方一点了,因为下颌骨稍微突出了一些,就弥补了他面部一些小小的缺陷。
朋友说,这是他从中医古籍里找到的一个改变面貌的诀窍儿。人有上牙和下牙,古人云“上牙是天,下牙是地”。平时,我们上下牙相合的时候,要么是上牙包住下牙,这叫天包地;要么是下牙包住上牙,这叫地包天。一般来说,天包地的人比较多,地包天的人比较少。如果我们用上门牙顶着下门牙,让它们对齐,这就叫“天地相合”。这个动作,会调整人的下颌骨,使人面容的下部端正饱满,达到人们常说的“地角方圆”。
天地相合的时候,我们把舌头抵住上齿的齿龈,嘴呈抿嘴微笑状,两个嘴角翘起,连带头两侧肌肉上提,用意念感受有一股气汇集到头顶百会穴,这叫“真阳聚顶”。这样我们的面容就呈现出*佳状态了。只要我们在没事的时候经常这样做,保持这种状态,久而久之,面容就会改变,变得饱满、方正。由于头是诸阳之会,嘴角提起来后,全身的阳气也会随着被提起来,汇聚到百会穴,这又可以迅速提升人的阳气,使人变得有精神。由于舌头一直是抵着上齿内齿龈的,所以过不久就会产生很多津液,等津液积累到一定量的时候,徐徐咽下,体会津液灌溉五脏六腑并一直滋润到丹田的感觉,这叫“玉液还宫”。于是,这个动作在生阳的同时,又有补阴之功了。
相由心生,说得具体一些,可以说,人的面容是头面上各条经络的相互牵引、相互妥协的*终结果。说得更明白一些,面容是一身之阴阳作用的产物,其中阳占主导,因为头上以阳经为主,阴为其次。所以,练习这个养生方法,就是先通过上下门牙的相合端正面容,再通过“真阳聚顶”后提升阳气,*后通过“玉液还宫”来滋阴。这样,已经端正的面容就在阴阳二气的交互濡养下慢慢固定下来了。
“从你观察的那些人来看,是否所有的人只要把上门牙和下门牙一对,天地相合,脸就会变端正吗?”我问。
“基本上都是的。”朋友高兴地说,“这种观察,我已经持续了很长时间了,只有极少数人不行。因为脸型主要取决于下颌骨嘛。南方人的脸,普遍比较小,尤其是男性,脸小了就不太好看了,只要下颌骨这里稍微调整一下,脸型就变了。所以我每看到一个人符合这个规律,就会非常高兴。如果有些人照这样做后面部改观非常大,我就把这一招教给他,让他变好看一点。结果有人打电话给我说,他忍着两腮的酸胀,才坚持了3天,就觉得自己变帅了,你说神不神?”
那一夜我高兴得几乎睡不着,几次从梦中醒来都发现自己的上门牙和下门牙是对着的。倒不是因为学会了这么点中医的不传之秘,而是因为今天的经历让我更坚定了这样一个信念:人,是能改变自己的健康、命运、面容的,只要他有缘,只要他用心!

序言 如果家里有一个医生
**章 阳气决定长生
1.人要活到多少岁才算尽其天年
2.养生就是养阳气
3.现代人为什么会阴盛阳衰
4.阳气旺盛,百病不侵
5.为自己看病——判断“体内有湿”的简易方法
6.看舌观指,辨证养生
7.抱住健康,万病皆除——站桩养生法是*简单有效的长命之道
8.“放松”是人体*好的大药
9.要活就得动
10.“太极护身”,生生不息
11.天地相合——来自于中医不传之秘的养容术
第二章 人体有大穴,祛病真如神
1.胃口好,活得就好——然谷是开胃的大功臣
2.颈椎、腰椎有病,后溪穴百用百灵
3.大药逞神勇,承山灭顽湿
4.每天敲风市穴,健康就会随“风”而至
5.**也怕脑后风,有风就找风府穴
6.印堂发亮,就是福相
7.足三里,上中下一起理
8.胸腹的众多毛病就靠公孙穴摆平
9.对心脑血管疾病釜底抽薪——再探合谷穴
10.怪病就靠膈俞收,只生欢喜不生愁
11.人体老生寒,太溪定生暖
12.有效就是硬道理——6个穴位包治众病
13.救命大隐士,委中*无私
14.别拿胃痛不当回事——胃痛的身心共治法
第三章 千方易得,一诀难求
1.谁说良药要苦口,生甘草作“孝心汤”
2.让父母永远不老的酒——参杞鹿龟酒
3.粥皮滋阴又补阳,处处留心皆健康
4.九蒸九晒黑芝麻——道家秘传的“养肾食疗”法
5.肩井提气血,阳气耀全身
6.谁没有为父母的疾病揪过心——脊背一捏,百病不得
7.“捏积”为什么要以7岁为一个分界点呢
8.像南怀瑾先生一样迎风摆柳——活到90岁的养生之道
9.每天只吃一顿——养生的*高境界是应变
第四章 当代人的通病是体内湿重
1.会吃饭,您就生不了病
2.家里做的饭*香——炒黄的米和锅巴是世上*好的开胃汤
3.痛风的“报应”
4.湿邪无处不在,细节决定长生
5.每天薏米红豆粥,全家健康乐悠悠
6.再说薏米红豆粥,随症加减百病休
第五章 养生的*大玄机
1.养生的*大玄机是明白自己是何“体质”
2.老怕伤寒少怕痨
3.肾气旺,人就旺
4.口苦、心浮气躁、偏执是心脑血管疾病的3大表现
5.高血压分寒热治才有效
6.越饿的时候吃东西越香
7.什么才是真正的“排病反应”
第六章 养生如果有节,可与天地同寿
1.向食物讨要生命力
2.多接触有生命力的东西,你的生命力就会变强
3.养生的真谛就是沉得住阳气
4.饮食有节,胃以喜者为补
5.大自然什么时候给我们,我们就什么时候吃
6.入乡随俗,豆腐开路——**水土不服的千金秘方
7.如何获取万事万物的阳气为自己所用
8.怎样与大自然交换生机
9.养阳从春夏开始
10.节日就是用来养心的
第七章 治病还是救命
1.当我们面临身心的地震时——正气存内,邪不可干
2.治病先洽心,人才有好命
3.养生治病的**大药叫“心药”
4.中**病就是激发人的自愈潜能
5.养颜从养心开始
6.让自己的*爱永远保持年轻的美容秘方
7.每个女性都可以环肥燕瘦——养胃健脾就是美丽的根本
8.现在女性的很多病都是产后**下来的
9.治脾就可安五脏
10.献给应酬之人的解酒神物——“干杯不醉葛藤花”
11.“秘密养神法”——献给所有上班族们的补肾良方
12.“头颈部向后”,人永远不会佝偻
后记 养生的幸福,从当下开始

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1.作者从医20余年,饱读中医典籍,精通道家、武家养生之秘,深谙中国养生学,著有多部中医学专著。
2.书中的方法适用于不同年龄段的人,简单**,方便易学,让每一个人可以随时随地使用,特别是对于现代快节奏、高压力的上班族来说更为贴心。
3.书中不仅指出了众多保养身体的秘方,更指出了养心养神之道,只有身心和谐,才能尽享天年。

4. 我们的身体有难需要复原,我们的先天不足需要重建。
5. 湿邪是摧毁当代人健康的*大祸害,只有补足阳气,我们就不怕任何疾病和灾难。
6. 养生就是养阳,无病才是**。

7.不知道在什么时候,我们就会与疾病狭路相逢。不怕生小病,就怕一病不起,您为这**作好准备了吗?
疾病无常,每个人都应该提前牢牢巩固好自己的身体。

8.当疾病缠身的时候,您应该感谢造化,因为本书中的方法救了您;当疾病渐行渐远之际,请您把这本书送给更多的人,让他们也能活到天年。