我们的一切消极情绪或不好的感受都是不健康的、不正确信念所引起的，表面上是不快乐，但背后的真实原因是信念的错误。我们都是信念的囚徒。
如何了解自己的不健康的信念?我们有哪些与自已过不去的消极信念结构?我们内心深处的自动化的“心灵对讲机”是如何着魔似地折磨着情绪生活？
当你破译了这些支配你不健康情绪的“心灵法理”后，你一定会有豁然开朗的感觉。
你会感觉复杂的自言自语的说话方式，不再唐突地、冲动地给自己的行为下结论。
战胜不健康的情绪的力量不会来自情绪自身，而一定来自思维的灵活和超越情绪的理性。我们的信念是可改变的，当用灵活而健康的信念取代僵化的信念时，改变就会发生。
本书是一部有关通过改变想法来改变情绪的自助性读物，以富有哲理的语言介绍了认知疗法的原理、人生哲学和理念，结合大量咨询的个案和生活的事例，阐述了一个人应当如何正确对待自我、他人和世界，如何从我不好、你不好和世界不好的消极心...... 更多

序 心理健康的智慧——如何运用认知疗法克服情绪困扰
**章 你可以改变消极情绪，感觉良好
一、不要把控制自己的力量交出去
二、了解消极情绪产生之源
三、你能够用理性的力量来改变自己
四、认知自然与认知自我
第二章 不合理信念与负性情绪
一、对不合理信念的探索之旅
二、消极情绪的认知内容
第三章 健康的信念与不健康的信念
一、健康的信念
二、健康的信念与健康的消极情绪
三、健康的负性情绪与健康的行动
第四章 常见的不合理信念
一、“强求”与“必须”是双刃剑 更多