《运动处方DIY减肥(附光盘)/家庭健身指导丛书》杨静宜徐峻华杨静宜

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出版社

北京体育大学出版社
ISBN

9787811001495
作者

杨静宜徐峻华杨静宜
页数

102
出版时间

2004年01月01日
定价

¥22.00
所属分类

内容提要

拥有健康迷人的身材，是每一个人都梦寐以求的愿望。肥胖是心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的温床。这本书将告诉你，什么是肥胖，如何科学地减掉脂肪，如何**地保持健康迷人的形体：坚持锻炼，控制饮食，放松心情。重要的是，制定个性化的**运动**，找到个人的平衡点，在**的乐趣中获得健康。为了方便读者DIY地进行个人运动**的制定，本书特赠送奥美之路（北京）技术顾问有限公司开发的**运动**软件，读者可以科学、轻松、有趣地完成自己的**计划。

文章节选

插图

编著者的话
**章认识你自己
1 什么是肥胖？
2 肥胖程度（OBD）判断法
3 身体质量指数（BMI）判断法
4 身体成分（体脂%）测量法
5 看看你的肥胖类型
6 按肥胖产生原因分型
第二章做好准备工作
1 做好科学**的知识准备
2 其他准备工作
第三章开始你的科学**之旅
1 简单的身体检查
2 基本信息录入
3 二次负荷运动测试
第四章实施你的运动**
1 运动强度的实施
2 运动**率的监测
3 运动项目的选择
4 饮食控制的实施
5 保证**
6 寻找方法：坚持就是胜利
附：**小常识