生机饮食是可以让从本充满生机和活力的饮食。生机饮食的理念就是减少污染，让您吃到*干净、*有能量、活性*强的食物。这样的食物可增人体免疫力，使人更健康，充满生机与活力。
生机饮食可帮助排除体内积蓄多年的毒素，**多种疾病。生机饮食要求口味清淡，少油少盐，多摄取富含纤维维素的蔬果，以促进人体新陈代谢，减轻肠胃负担，维持良好的排毒藣有。可溶性膳食纤维有降血脂、降血压和**功效。常吃富含可溶性膳食纤维的食物，可有效防止色素沉积引起的色斑及身体浮肿等问题的产生。
生机饮食特别堆崇食用富含维生素和钙、钾、铁等矿物质的食物，这些食物是天然的神经稳定剂，能有效舒缓人的紧张和抑郁情绪，缓解疲劳，激发人的青春活力。总之，生机饮食可使人精力充沛，快乐无忧！

养心安神从日常生活做起
睡眠是大脑的意识相对丧失，没有自主的肌肉活动，受适当刺激可以完全恢复清醒时的生理状态。
通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显**，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于储存、融合和巩固记忆的重要环节，是一种自主行为。
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养心安神从日常生活做起
概述
什么是睡眠
什么是失眠
失眠的常见原因是什么
失眠的危害有哪些
怎样做好失眠的预防
养心安神与饮食
食物与睡眠质量有什么关系
失眠的饮食原则是什么
白领失眠者的饮食安排是怎样的
失眠老人的饮食如何调理
养心安神食物与中药
具有养心安神作用的32种食物
具有养心安神作用的12种��药
养心安神食疗便方
养心安神**食谱
菜肴类
玉竹沙参炖鹧鸪
红枣桂圆炖鹌鹑
胡桃龙眼鸡丁
鲫鱼蒸蛋
青苹百合炖芦荟
八宝酿梨
玫瑰花烤羊心
猴头茹扒油菜
茉莉花笋片炒鸡片
荷塘月色
龙眼百合
木耳炒黄花菜
桂圆童子鸡
青蒜炒猪心
玫瑰枣仁心
素炒芹菜
豆豉酱猪心
八宝莲心
玉竹猪心
莲子鸡丁
龙眼鸡片
甜鲜鹧鸪木耳
翡翠红螺
茉莉花氽鸡片
枸杞炖莲子
姜枣龙眼蜜膏
太子参百合煲老鸭
汤羮类
龟板龙骨睡宁汤
淮杞玉竹鲜蚝汤
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调节身体功能，安抚烦躁心情。