Part 1 饮汤也有大学问,堡汤方法有讲究
喝汤的六大误区
在我们所吃的各种食物中,汤是既富于营养又*易消化的一种食物,汤可以开胃,促进血液循环,使人体获得更易于吸收利用的营养素。许多人以为,喝汤是一件很简单的事,这种错误的观念造成很多人在喝汤方面存在一定的误区。殊不知,只有科学地喝汤,才能既吸收营养,又避免脂肪堆积。
误区1:喝汤不吃渣
有人认为,用各种主辅原料煮的汤,尤其是煨的时间长的汤,汤很浓、味很鲜,汤中的渣嚼之乏味,人们以为营养成分都到汤里去了,故只喝汤而不吃渣。
有人做过试验,用鱼、鸡、牛肉等高蛋白食物煮6小时后,看上去汤已经发白,并且很浓,但蛋白质的溶出率却只有6%~l5%,即还有85%以上的蛋白质仍留在渣中。
显然,只喝汤不吃渣是极大的浪费,久而久之还会导致营养不良。
其实,经过长时间烧煮的汤,其汤剩下的渣中的蛋白质已被充分水解,结构变得疏松,口感虽然不太好,但其中的肽类、氨基酸更利于人体的消化吸收。因此,除了吃流质的人以外,应提倡汤与渣物一起吃下去。
误区2:爱喝“独味汤”
有的人喜欢喝单味黑鱼汤、鲫鱼汤、排骨汤、清炖母鸡汤等,以为这样的汤味道纯正、营养好。其实,每种食物所含的营养素都是不全面的,即使是鲜味**的富含氨基酸的“浓汤”,仍会缺少若干人体不能自行合成的矿物质和维生素等。
因此,应提倡用几种动物与植物性食物混合煮汤,不但可使味道更鲜美,也使营养更加全面。
误区3:喝太烫的汤
有的人喜欢喝滚烫的汤,其实他不知道,人的口腔、食道、胃粘膜*高只能忍受600℃,超过此温度则会造成粘膜烫伤。
虽然烫伤后人体有自行修复的功能,但反复损伤又反复修复极易导致上消化道粘膜恶变。经过调查,喜喝烫食者食道癌高发。
从喜欢喝太烫汤的人那里了解到,他们敢喝特别烫的汤是因为非常舒服,甚至有欣快感,其实这是他们的消化道粘膜已受到伤害的表现,正像有的皮肤病患者喜用烫水对患处“刹痒”一样,有百害而无一利。
喝50℃以下的汤是适宜的。
误区4:饭后喝汤
有的人是在把饭和菜都吃下肚后再喝一大碗汤,这是一种有损健康的喝法。因为*后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,这样势必影响食物的消化吸收。
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