本书用生动浅显的语言分析了现代社会中人们在生活，工作和社会交场合中容易有的恐惧和焦虑。为人们解决生活中时时出现的问题提供了实用并且有建设性的建议。另外，本书附有多幅精美漫画插图，读来轻松幽默，让人在得到对自己人生有益的同时，能够开怀大笑。其实，每个人都会或多或少地有焦虑和恐惧的情绪，读了这本书，就能够逐渐学会摆脱这种情绪，获得轻松的心情，轻松的人生。

引言
一、你好，焦虑！从小忧虑到扩散的焦虑
1、忧虑和担心：焦虑是什么？
2、焦虑者们
3、一种过度焦虑疾病：扩散的焦虑紊乱
4、焦虑来自哪里
5、防止被焦虑生吞活剥的几条建议
二、他人即是地狱怯场、害羞或者社会恐怖？
1、什么是社会焦虑
2、病态的社会焦虑：社会恐怖症
3、社会焦虑从哪里来
4、怎样摆脱自己的社会焦虑
三、巨大的恐惧——对日常事物的恐惧和恐怖
1、恐惧
2、恐怖
3、为什么会有这些恐怖症
4、如何战胜您的恐怖
四、没有恐慌！焦虑发作、恐慌侵袭与广场恐怖症
1、焦虑发作，所有人都可能会有……
2、恐慌紊乱
3、广场恐怖症
4、面对恐慌和广场恐惧症
五、滴滴嗒（TOC）嗒（TOC）
1、怀疑和躁狂
2、躁狂者和强迫精神症患者
3、强烈强迫精神紊乱
4、建议
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明白易懂的文字，配上幽默、滑稽的插图，让您清楚您的焦虑原因，教你如何抵御焦虑带来的恐怖，客观、轻松地看待事物，减轻压力。

你有烦恼、躁狂、恐怖吗？
你属于那种任何一点小小的忧虑都会晚上合不上眼的人吗？
你是一旦有两个以上的人聆听你或者观察你就会怯场吗？
你不能够乘坐飞机、火车和电梯吗？
你不能忍受狗、鸽子和昆虫吗？
你被困在大商店的柜台处或交通堵塞中会窒息吗？
你惧怕一切微生物，有洁癖吗？
或者是有整理的嗜好？
如果是，那么这本书说的就是你！