人口老龄化是21世纪面临的一个重大的社会问题，老龄问题除了社会保障问题外，还有健康和生存质量等问题，需要全社会的综合治理。此外，中老年人的健康问题中有许多被人忽视的盲点和误区。健康长寿不仅需要身边的人用爱心和耐心与中老年人进行沟通，更需要中老年朋友提高自我保健意识，丰富疾病**知识。
本书分为三个部分，一是关于如何从宏观上做好中老年人的自我保健； 二是中老年人常见疾病的**知识； 三是总结并提炼出全书中有关健康的建议共186条。

1 顺应自然
1.1 健康长寿，人类永恒的追求
1.2 中国传统养生学的特色
1.3 却病延年的4大法宝
1.4 历史名人的养生经验
2 健康与衰老
2.1 健康的特征
2.2 衰老的表现
3 四季养生
3.1 春季养生
3.2 夏季养生
3.3 秋季养生
3.4 冬季养生
4 居家辟害
4.1 历代居住环境研究
4.2 住宅外环境与健康
4.3 住宅内环境与健康
5 营造愉快
5.1 化压力为动力
5.2 营造快乐
5.3 **度过多事之秋
5.4 远离第三状态
6 弛张有度
6.1 体力活动的现状
6.2 运动的“收益”
6.3 运动的危险
6.4 **的进行锻炼
7 平衡饮食
7.1 长寿老人给我们的启示
7.2 健康饮食的六项标准
7.3 健康饮食的营养要求
7.4 适合于中老年人的饮食习惯
7.5 饮食中的误区
7.6 家庭食谱设计技巧
7.7 饮食与某些癌症的关系
7.8 有利于预**症的饮食建议
8 日常生活与健康
9 生活习惯与传染病预防
10 智力保健
11 感冒**
12 肥胖症**
13 中风**
14 冠心病**
15 高血压病**
16 糖尿病**
17 前列腺增生症**
18 高脂血症**
19 便秘**
20 骨质疏松症**
21 白内障**
22 用药**
来自院士的186条健康建议

由陈可冀院士和衷敬柏副主任医师倾心创作，填补和纠正了中老年人健康问题的诸多盲点和误区，奉献给中老年朋友186条健康建议，是一部内容科学实用、语言朴实亲切的难得的保健手册！