如果你是个爱美、梦想纤细却又关心自己健康的人，要怎么减才能减得健康又不必担心复胖呢？其实说穿了，**不过就是保持热量的吸收量少于消耗量，也就是增加活动量，养成运动的习惯，并配合健康的饮食方式。
健康的**方法是讲究饮食均衡，饮食必须多元化，不应过分侧重某一两类食物，像是只喝汤或光吃水果的**方式，不但影响健康，就算瘦下来也很容易因为复食而使体重回升。
试试本书中的饮食方案，也许你就可轻松**喔！

PART 1 清爽活力的蔬果派对！
17道高纤蔬菜料理
**沙拉
凉拌五蔬
沙拉盒
咸鸭蛋苦瓜
五彩鲜蔬
烤丝瓜
烤茭白
水果卷
芽菜彩丝卷
关东煮
卤油豆腐
卤海带结
凉拌地瓜叶
番茄炒蛋
凉拌什锦蔬菜
苜宿芽芦笋手卷
PART 2 汤汤水水喝出窈窕
15道**靓汤
冬瓜蛤蜊姜丝汤
番茄花菜排骨汤
番茄蔬菜汤
银鱼仔**汤
三鲜冬瓜汤
蔬菜**汤
冬瓜薏仁鸡腿汤
玉米笋蔬菜汤
发菜丝瓜豆腐汤
牛蒡萝卜汤
香菇汤
姜母鸡
菠萝苦瓜鸡
四物鸡
五菇汤
PART 3 甜嘴解馋不长胖
14种低卡果汁冻品
番茄乳酪
蔬果汁
香蕉牛奶蜂蜜汁
柠檬香果汁
番茄**汁
苹果牛奶蜂蜜汁
西瓜汁
大黄瓜汁
苦瓜汁
大番茄汁
咖啡冻
绿茶冻
嗜喱冻
凉粉

正确的饮食观，不单是**期间才遵守的。**讲求持之以恒，只要将这样清淡、健康的饮食方式融入到生活中，变成一种习惯。长久下来，你不但会发现减了赘肉，更得到了健康。