漂亮的女人随处可见，优雅的女人却很难看到，这是因为，优雅需要与生俱来的气质，需要文化和美学的熏陶，需要持久不懈的修炼。毫无疑问，成为一位举止优雅，仪态万千的女人，自然是所有女人都梦寐以求的事。
容颜容易衰老，外表容易过时，惟有优雅的气质，越老就越有味道。
对美貌的追求可以借助外科手术来速成，对于气质的培养却无法立竿见影，它也许需要用一生来换取。可惜，女人很少会有这份耐心。
其实，优雅这种东西，除了天赋之外，完全是可以学的。圣罗兰就曾说过这样一句话：优雅是从17岁开始学的，也许更早。从小就关注做女人的味道，学习优雅，表现优雅，优雅也会成为挥之不去的习惯。

**章 性情培养
**节 研习女红
第二节 潜心插花
第三节 随意休闲
第四节 积极运动
第五节 潇洒打球
第二章 心灵呵护
**节 闭上冥想
第二节 调整呼吸
第三节 有意放松
第四节 诱导松弛
第五节 精心打坐
第三章 文学修养
**节 阅读古文
第二节 欣赏唐诗
第三节 欣赏宋词
第四节 欣赏名著
第五节 情调写作
第四章 艺术熏陶
**节 欣赏音乐
第二节 欣赏美术
第三节 欣赏古玩
第四节 欣赏电影
第五节 欣赏戏剧
第五章 气质修炼
**节 培养品格
第二节 完善性格
第三节 感悟自然
第四节 钻石学问
第五节 丰富阅历
第六章 品茗养性
**节 喝茶心情
第二节 选茶技巧
第三节 泡茶用具
第四节 斟茶方式
第五节 品茶姿态
第七章 咖啡情调
**节 咖啡常识
第二节 咖啡制作
第三节 咖啡种类
第四节 咖啡冲泡
第五节 咖啡��味
第八章 礼仪教养
**节 优雅待客
第二节 优雅出行
第三节 优雅拜访
第四节 优雅应酬
第五节 优雅交际
第九章 仪态塑造
第十章 举止训练