“肥胖”**是健康的重要问题，它所引起的健康恶化，包括高血压、高血脂、冠状动脉心脏病、成人性糖尿病、胆石症、阻塞性睡眠呼吸中断、低换气症候群、退化性关节火、慢性下肢静脉曲线、大肠癌、摄护腺瘤和各种妇女癌症患病主的增加等。BMI值大于40以上的病态性肥胖，更会明显影响寿命，其死亡率甚至高达正常人的200倍以上。
是不是享受了美食就不能拥有健康和苗条的身材呢？
两者真的是注定要背道而驰吗？不，曼妙的身材**是寻求健康和长寿的必要条件。
《4周**美人餐》一书，就是秉持上述服务热忱，透过减理与营养观念的文字和食谱教导大众**的技巧，书中一道道色相诱人的美食，甚至都令作者觉得香味扑鼻。您不只可以依循步骤去妨行，也一定可以感受到营养室团队对您的关心，**的路上是不孤独的。

减掉脂肪才真瘦
**in资讯专区
脂肪多，人变胖
发福，身心皆多病
身体质量指数大于25，请**
四周**计划靠得住
阻止复胖，毅力很重要
流行**法花钱伤身者多
破解减重TOP恼事
我家晚餐吃得多又好，很难瘦？
上班族外食午餐与**抵触吗？
24小时轮班工作者*好学算热量
周休出游兼顾**行得通
**餐保证**吗？
热量可以自己简单算
喝水也会胖？
想��条就吃这套
不发胖循环食谱
第1周 1500千卡
第1天**餐
早餐 总汇春卷 梦幻果汁 释迦
午餐 鲔鱼糙米番茄饭
莴苣蛋包汤 杨桃
晚餐 扁鱼白菜汤
照烧苹果猪排饭 释迦
第2天**餐
早餐 烤鸡肉餐包 四蔬汤
午餐 鸡丝干拌面 西瓜
晚餐 黄金海鲜烤饭
茄汁蟹丝汤 加州葡萄
第3天**餐
早餐 章鱼烧饭团 抹茶低脂奶
午餐 白饭 芥末排骨 糖醋大黄瓜 素汤青江菜 苹果柠檬蔬菜汁 圣女小番茄
晚餐 养生不老鸡饭 小鱼干苋菜汤 杏水梨
第4天**餐
早餐 鸡羽咸粥 味噌酱瓜
午餐 韩式泡菜烧肉饭 枸杞红枣茶 奇异果
晚餐 罗汉意面 红枣冬瓜蛤蜊汤 凤梨
第5睚**餐
早餐 肉卷煎饼 豌豆婴沙拉碗 梅子绿茶
午餐 红酱肉片白面 富士苹果 龙须肉线豆干 菊花豆花汤
晚餐 红豆糙米饭 烤秋刀鱼 红凤菜炒肉丝 清汤花椰菜 榨菜肉球粉丝汤 火龙果
……

**是个永恒的话题，苗条是值得追求的健康事业。今天办公室繁重的脑力劳动，高脂高热的速食快餐，只想睡觉的休息日，都让人们一步步走向臃肿肥胖。**被提上了许多人的日程表。如何**不减健康，**又快又科学呢？我们的营养学专家给你全面周详的指导，制定营养均衡、美味可口的食谱，让你在4周内轻轻松松减掉脂肪，成就一个健康美人。