当您的行为举止充满自信时，您还会担忧吗？当您平心静气时，您还会烦恼吗？
您在阅读本书时会深有体会；理解配偶的情感并积极地去影响他要比您以住所认为的容易很多。
您学会了改变自己的消极观点，便能更好地理解自己，便能与他人和睦相处。多丽斯·沃尔夫和罗尔夫·梅尔克勒这两位有经验的心理**医生根据他们诊所的许多病例告诉您如何学会与他人打交道，如何学会处理问题，使您不再不知所措。
您能够过上心满意足的充实的生活。享受生活吧，就从今天开始！

导言
从这个自助计划中怎样受益*大
熟能生巧
人究意能不能自助？
可能防碍你改变自我的一些想法
**章 你怎样想就怎样感觉
请你决定，请你选择
你怎样想就怎样感觉
情感ABC
一个例子
关于我们大脑的几点信息
我们的思想打上了经验的印记
自动的思想
第二章 健康思维的两条标准
什么是健康的思维？
怎样才能将你的消极思想赶起
在改变想法时你必须注意什么
改变观点的五个阶段
第三章 利用你的想像力
在想像中进行训练
你是一个形象思维者，还是一个抽象思维者？
想像力训练的实际运用
如果你进行想像力的训练时烦躁不安怎么办？
在实践中训练
第四章 “我不感兴趣”你怎样解释你自己
我们为什么做，做什么？
不应该这样激励自己？
你怎样激励自己？
第五章 “我是谁”结束你的自卑
自尊意味着什么呢？
为什么有人否定自己
三思面行的一个小例子
缺少的尊的后果
第六章 “这太可怕了，如果……”恐惧，怎样战胜恐惧
第七章 “我真不该做这件事”消除生活中的内疚感
第八章 “一切都毫无意义”患忧郁症时该怎么办
第九章 “如果……他会怎么看我”你要学会自信
第十章 “他爱我，他不爱好，……”爱情和夫妻生活
第十一章 “你只属于我”忌妒和忌妒的起因
第十二章 性欲问题与如何对待这个问题
第十三章 “真是不知羞耻”犯不着生气
结束语
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