唯识心理学把烦恼解释为障碍精神成长的态度和行为，并将其所引发的情绪和续发后果，一起称为烦恼。换句话说，烦恼和心智功能，是此消彼长的关系，只要坠入烦恼中，就会使人失去理智，无法开展光明、愉悦和幸福的人生。
本书综合这些烦恼法的原理，融合心理学的技巧，就现代人亟须克服的烦恼，以及发展健康情绪的要领，归纳为五个主题：认真把生活过好、把握养心之道、及时疗伤止痛、缓解紧张和焦虑、挣脱忧郁的情绪。
本书共分五篇，每篇分别就*常用的情商，予以讨论，提出简要的实用方法，供读者参酌应用。希望这本书能给现代入带来情商和良好的心理调适能力，从而发挥其潜能，过好每**，实现幸福成功的人生。
唯识心理学认为，人的烦恼源自贪婪、嗔怒、愚痴、傲慢、疑虑和邪见六种执著。人一旦犯了这这些错误，容易产生烦恼、紧张和焦虑，引起精神生活的退化、压抑和崩溃，甚至会失去理智。
《过好每**》综合唯识论的基本原理，融合心理学的技巧，把发展健康情绪的要领归纳为“认真把生活过好”、“把握养心之道”、“及时疗伤止痛”、“缓解紧张焦虑”和“挣脱忧郁情绪”五个主题，旨在讨论烦恼和痛苦的解脱，从而培养好的情绪生活，寻找身心健康与幸福

代序 大家一起来重视情商
一 认真把生活过好
1.过好每**
2.保持赤子之心
3.及时做宝贵的事
4.提振工作的朝气
5.发挥创意的乐趣
6.认真工作的喜悦
7.应用情绪激发自己
8.别急别拖延
9.创造爱与温暖的情感
1O.情绪影响运气
11.学习驾驭心情
12.把握幸福之道
二 把握养心之道
1.注意你的心情
2.适应变化无常
3.重视应变的情绪
4.提醒自己愉快
5.争取善待自己
6.生活要有几分傻气
7.应付尴尬的技巧
8.积极对付逆境
9.排解时间的压力
1O.打盹能养精蓄锐
11.假寐可以养心
12.做点练气运动
三 及时疗伤止痛
1.觉察情绪的变化
2.用宽恕来治心理创伤
3.缓解心理压力
4.治愈心理空虚
5.做一个会笑的入
6.笑能解除压力
7.触觉可以疗心
8.音乐可以滋养心灵
9.挣脱脆弱的心境
1O.不找借口逃避
11.稳住工作情绪
12.及时亡羊补牢
四 缓解紧张和焦虑
1.防止心烦气躁
2.摆脱紧张的煎熬
3.事到如今怎么办?
4.控制一时的冲动
5.怎么化解愤怒
6.人缘不好的压力
7.应付工作的压力
8.嘴馋与心理压力
9.追求**所造成的焦虑
10.信息焦虑症候群
11.克服急躁的心情
12.性子急怎么办?
五 挣脱忧郁的情绪
1.不堕入忧虑的陷阱
2.宣泄心中的积郁
3.勇敢面对人生的低潮
4.拉抬低落的情绪
5.排遣厌倦的心情
6.改正执著的习惯
7.克服羞怯的心理
8.不为自己的说服力担忧
9.挥别懒散的生活
1O.防止惧老症作祟
11.忧郁会伤人
12.认清抑郁症的真面目