准备篇
Part1——瑜伽基础知识
瑜伽渊源
瑜伽支派
现代瑜伽
瑜伽七轮
Part2——瑜伽练习要领
瑜伽练习四要
瑜伽练习小提示
瑜伽日常修习(课程)计划
入门篇(初级瑜伽)
Part11——呼吸、放松与坐姿
胸式呼吸
腹式呼吸
完全呼吸
鼻孔交替呼吸
仰卧放松
俯卧放松
婴儿式放松
手抱膝放松
长坐
金刚坐
简易坐
莲花坐
半莲花坐
平常坐
Part2——瑜伽暖身
……
Part3——初级动作
进阶篇(中级瑜伽)
Part1——瑜伽暖身
Part2——中级动作
深造篇(**瑜伽)
Part1——瑜伽暖身
Part2——**动作
Part3——瑜伽冥想
附录