1 先来认识一下瑜伽
什么是瑜伽
瑜伽的姿势
瑜伽的呼吸
瑜伽的冥想
请把姿势、呼吸、冥想结合起来
瑜伽有哪些体系
2 瑜伽的饮食主张
瑜伽的饮食观念
均衡号下每一餐
少量但要多样
根据身体状况对症下餐
吃自然的食物
请把食物吃全了
素食也健康
慢慢改变你的饮食习惯
禁食一定要得当
瑜伽食物的分类
瑜伽食物
人体必需的养分
阴性食物和阳性食物
我们每天应吃的食物
瑜伽的饮食方法
时间
食量和方法
饮水
**的饮食模式
3 21道*简单的瑜伽食谱
瑜伽汤品
胡萝卜鲜橙汤
清凉冬瓜汤
莲子百合龙眼汤
瑜伽菜品
凉拌木耳菜
水芹沙拉
**沙拉
快餐沙拉
香辣黄瓜花生沙拉
荷兰豆炒红甜椒
炒甜椒
甜椒炒苦瓜
五彩茭白
炒蔬菜
素烧南瓜
4 16种有益肠胃的瑜伽姿势
山式
半前弯后仰式
三角式
树式
站立扭转式
舞蹈式
站立头碰膝式
虎式
眼镜蛇式
弓形式
扭转式
骆驼式
腹部按摩式
单抬腿式
肩立式
瑜伽放松术