一餐一饮，合理组合，更年期内无烦恼。家常果蔬，科学搭配，远离更年期疾病，让您生活更美好。
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对于女人来说，这一时期是从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是女人一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了给予必要的****、心理**之外，还应注意日常的营养饮食。而且，要根据不同症状选择具有不同功效的食物进行科学调理，这对改善更年期女性身体的不适症状，改善不良的精神状态，延缓衰老及**各种疾病，都会取和临界状态好的效果。
谁说“男人四十一朵花，女人四十豆腐渣？”只要女性朋友们注意通过饮食来预防或**各种更年期疾病，细心调理，一样会有如花的晚年。
笔者本着以食补更年期的原则，收录了大量对更年期女性宜忌的食物，希望能给予更年期的女性朋友在饮食方面些许参考。

女性更年期宜食食物
谷类食物
玉米
小麦
燕麦
蚕豆
芝麻
黄豆
红豆
绿豆
肉类食物
狗肉
鹌鹑、鹅肉
羊肉
牛肉
鸡肉
鸽肉
牛肝、鸡肝
猪骨、羊骨
猪肚、猪皮
猪肠、猪心
饮品
酸奶
牛奶
水产类食物
干贝
甲鱼、海参
鲫鱼、鲤鱼
乌贼鱼、泥鳅
蚌肉
牡蛎肉
水果类食物
苹果、梨
香蕉、桃子
无花果、桂圆
柑橘
山楂
草莓
蔬菜类食物
菠菜
胡萝卜、萝卜
木耳
西红柿
芋头
马铃薯
藕
青椒
黄瓜
洋葱
芹菜
海带、紫菜
女性更年期忌食食物
茶叶
咖啡
辣椒、小茴香
胡椒
桂皮、���香
炒米
猪肾、猪肝
白酒
人参、醍醐
萝卜缨
大葱、大蒜
女性更年期各方面的变化
心血管的变化
骨关节方面的症状
精神方面的变化
生殖系统的变化
更年期其他方面的变化
更年期女性的养生
附录：一周食谱

面对各种更年期综合征和常见慢性病的困扰，就得“有所吃，有所不吃”，要知道：食物犹如药性！