《杨丽菁的纤体热瑜伽》是杨丽菁继一系列**瑜伽书后推出的又一本瑜伽系列书籍,着重介绍近年热门的“热瑜伽”运动——在家中练习热瑜伽**的26个基本招式,动作循序渐进、由浅入深;还特别介绍了有神奇**效果的瑜伽球操和帮助白领一组放松身心的办公室减压操。全部动作均由作者亲自示范,并以简单文字图示说明注意事项及功效,能让练习者有*直观的感受,体验到身心的愉悦,有很高的实用性。

序 准备享受流汗的畅快吧!
练习瑜伽己有好多年了,我深深知道瑜伽对身体的好处,还记得去年推出《杨丽菁七日瑜伽》时,反应热烈,许多朋友都跟我说,谢谢我帮她们找回健康与自信,而且我以身作则,除了书之外,更有亲身示范的教学VCD,让人更容易学习,也更愿意进入瑜伽的世界。
在瑜伽的派别中,拥有不同种类,而“热瑜伽Bikram yoga”可说是近来*热门也是询问度*高的,因为热瑜伽是刻意在高温中(36 ~40°C)的环境中练习,而且进行热瑜伽时还能促进体内新陈代谢,帮助身体排毒、增加身体柔软度和肌力。同时还能强化自己的心肺功能,雕塑、并延展肌肉,*重要的是能使心灵沉淀和解压,也因为拥有这么多功能,也造成大家对热瑜伽的兴趣;只是为了练瑜伽就得到专用教室去,对许多消费大众而言非常不方便,为此,我开始研究到底哪种方法能提供*便利不麻烦热瑜伽练习法,于是《杨丽菁の纤体热瑜伽》这本热瑜伽DIY学习书便诞生了。
另外我发现,热瑜伽的流汗是很舒服的,还具有安神作用,帮助自己易入睡,别以为热瑜伽一定得在特定场合才能进行,像属于热带气候的台湾反而是一个很适合的环境,因为台湾气候一年四季并无很明显差别,反而是*适合做热瑜伽的地方,尤其是夏天时,若在室内,只要打开窗户就是*佳练习环境了。
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**序
自序
Before做瑜伽
暖身瑜伽·体位与呼吸法
瑜伽的神奇瘦魔力
球操六式 窈窕尽现
第1式 机械手臂操
第2式 上举手操
第3式 前弓后箭美臂操
第4式 侧举手操
第5式 健胸操
第6式 美腿操
再造美丽瓜子脸
热瑜伽26式,再造窈窕曲线
DIY营造热瑜伽的环境
注意事项
好处及功效
热瑜伽26式示范介绍
暖身动作
第1式 全身伸展
第2式 加强背脊,美化下背部
第3式 闪电站姿
第4式 直腿前弯
第5式 向下犬式
第6式 英雄式
第7式 三角式
第8式 扭转三角式
第9式 侧棒式
第10式 平衡坐椅式
串连动作
第11式前 弯金字塔式
第12式 伸展肩颈
第13式 大树式
第14式 单脚平衡式
串连动作
第15式 婴儿式
第16式 仰卧英雄式
第17式 美背式1
第18式 美背式2
第19式 犁锄式
第20式 躺卧美腿式
第21式 桥式
第22式 船式
串连动俄
第23式 弓式
第24式 蛙式
第25式 大休息式
第26式 盘腿静心式
丽菁放松减压超easy
办公室减压操
第1式 前弯后仰操
第2式 侧身扭转操
第3式 告别小腹人操
丽菁美丽秘诀分享
丽菁的轻饮食好健康

影星杨丽菁保持身材的秘籍!
精心、专业的设计与动作编排,以简单易学的热瑜伽DIY 26式,再造窈窕曲线。
随书附DVD教学光盘,杨丽菁亲自示范,**实用,懒女在家中也可轻松**。
随书附赠杨丽菁亲自示范DVD,YOUNG青春活力,YES!Yoga,sexy美丽自信,easy简单大方。今天起,不用到专门教室,只要在家就能轻松DlY练习热瑜伽,26个一定要学的热瑜伽招式,只要跟着丽菁一步一步做 在练习完热瑜伽26式之后,你会发现自己全身舒畅,虽是香汗淋漓,但身心愉悦。每个人都能像丽菁一样,让自己随时保持健康、美丽、自信。准备享受流汗的畅快吧!