该书为那些试图更多地了解、更有效地调控自己的不愉快情绪的成人和青年人而写。
该书为那些感兴趣于情绪如何改变的人而写,为接受心理**的当事人而写,为那些希望通过学习自我救助的方法来改善自己的情绪的人们而写。
许多咨询专家经常给他们的当事人**一些自我救助的书籍,希望通过当事人对有关材料的阅读来促进其自我理解,进而加速**进程。我也为这些咨询专家而写。《SOS》一书可被用于各种**方案和**情境中。
心理学专业的学生在学习心理**和心理咨询等课程时,需要了解认知行为疗法和理性情绪行为疗法。《SOS!救助情绪》一书可作为导论加以使用。

**篇 认识我们的情绪
**章 实现目标达到满足
满足与目标
四种核心情绪
情绪智力
情绪产生的根源
情绪影响健康吗?
第二章 情绪和行为的ABC机制
认知、情绪与行动的AB(:机制
三种主要的“必须”——有害的非理性信念
五种荒诞的联结——有害的非理性信念
第三章 情绪的ABC机制自我分析
非理性信念与自言自语的根源
直线思维与曲线思维
情绪的A—B—C分析
日常心境记录
第二篇 调控我们的情绪
第四章 信念、自言自语和情绪的调控
先解决情绪问题,再处理实际问题
为情绪问题确立目标
调控情绪的基本方法
第五章 根除非理性信念和自言自语
觉察非理性信念和自言自语
驳斥和根除非理性信念与自言自语
驳斥的效果:新情绪和新行为
低挫折忍耐力(LFT)
积极思维
第六章 常见的非理性信念和自言自语
构成其他非理性信念的“必须”和荒诞联结
常见的11种非理性信念
避免二级(附加)情绪问题
避免认知曲解和思维错误
第三篇 控制焦虑、愤怒与抑郁
第七章 控制焦虑
焦虑障碍的种类
焦虑问题及其焦虑障碍的自我救助
第八章 控制愤怒
第九章 应对抑郁
第四篇 以更多的方式救助自我
第十章 应付难以相处的人
第十一章 自我救助的其他方式
第十二章 测验与练习
第十三章 给咨询人员的建议
参考文献