《散手道基础课程》适于18岁以上成人会员使用，分为《黄带教程》、《金带教程》和《紫带教程》三册。每册总体纲目相同，但自成体系；技术理论精练合理，**突出；图文并茂，简单易学；套路规范，结构严谨；编排有序，由浅入深，学以致用。
每册教程均由24个实用技术组成，并按照一定规则编成套路，分别以长拳、南拳、内家拳风格特点进行演练。黄带套路演练时，动作潇洒飘逸，节奏鲜明，舒展大方，手法快捷，劲力顺达，充分体现长拳风格；金带套路演练时，动作刚劲凶猛，气势磅礴，发声吐气，节奏铿锵，拳势刚烈，充分体现南拳风格；紫带套路演练时，动作缓慢柔和，刚柔相济，虚实兼备，形意柑连，弹抖发劲，一触即发，充分体现内家拳风格。套路熟练后，再把套路中的实用技术进行专项训练，通过原地对镜、步法配合、器械辅助、攻防转换、模拟实战等科学的训练手段，逐渐形成条件反射，达到运用自如。

**章 概述
**节 散手道的概念
第二节 散手道的内容
第三节 散手道的礼仪
第四节 散手道之歌曲
第五节 散手道记年表
第二章 黄带健身操
**节 目的要求
第二节 热身体操
第三章 黄带套路
**节 基本手型
第二节 基本步型
第三节 套路练习
第四章 基本技术
**节 高架姿势
第二节 基本步法
第三节 防御技术
第四节 拳法技术
第五节 腿法技术
第六节 摔法技术
第七节 拿法技术
第五章 攻防训练
**节 训练方法
第二节 攻防练习
第六章 素质游戏
**节 柔韧性游戏
第二节 力量性游戏
第三节 速度性游戏
���四节 灵敏性游戏
第五节 耐力性游戏
第六节 抗击性游戏
附录
一、黄带教学大纲
二、教学计划表
三、中、英名称对照表