书摘
用手“跑”出纤纤玉臂
手跑？！很稀奇吧？顾名思义，“手跑”就是以手为**的一项健身活
动。这是美国的健身专家们新设计的一种新型健身运动。手跑形式多种多样
，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。
仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂，这样做的目
的是促进血液循环，让手臂的所有关节都能活动开。也可以模拟蹬自行车的
活动，但要有意用手臂发力，每次可做2分钟；或假想有个沙包来做对手，
握拳重击，每次挥拳100次，也可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳
稳接住，或将球用力抛向墙壁，弹回时再接住。
专家认为“手跑”花费时间不多，对运动器具和场地要求较宽，有利于
普及，是一项适合忙碌人士的运动，尤其适合常常在电脑前“呆坐”，患有
“鼠标综合征”的人群。它不仅能收到与慢跑相同的健身效果，而且还有助
于**常见的肩周炎、关节炎等疾病。
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“束手束脚”漂亮不求人
美人臂，轻轻握
用手“跑”出纤纤玉臂？
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……

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