*时尚的SPA疗法,*传统的中**法,*科学的运动疗法,*天然的草本芳香疗法,特别描绘一张舒缓病痛的健康地图,让你可以依照自身的健康状况,找到*适合自己的舒压方式。
走近风靡世界的各种时尚舒压疗法,真正达到身体的舒畅和心灵的宁静,为你的身心减压指点迷津!
压力在每个人身体上的反应都有所不同:有些人仅仅是头皮瘙痒,有些人则是折磨人的头痛;有些人是局部关节肿胀,有些人则可能全身肌肉疼痛。我们根据人体全身可能产生的不适,描绘出一张舒缓病痛的健康地图。在这张地图上,你可以依照自身的健康状况找到*适合自己的舒缓办法。而且,这份地图所展示的疗法也是世界性的,有*时尚的sPA疗法、*传统的中**法、*科学的复健运动疗法、*天然的草本芳香疗法等等。在阅读和尝试中,就像畅游世界各地的舒压疗养地,真正达到身体的舒畅和心灵的宁静。

书摘
1 深呼吸:当紧张感来临时,深呼吸是非常有效的放松方式。用鼻子慢慢吸气,将注意力集中在呼吸上,凝聚能量在肺部,感觉气体逐渐充满腹部,放在腹部上的手随之抬起;默默记数到lO,摒住呼吸保持2秒钟,在这时,大小脑将得到充分协调;然后再用8~10秒钟慢慢向外长呼气,同时收缩腹部肌肉,尽可能将肺部所有的气体都呼出去。假想自己在呼气的同时也将所有紧张和压力呼出身体。重复深呼吸5次,可以安抚你的紧张情绪,使身心完全进入放松状态,头痛也自然消除。呼吸的同时可以配合用一只手的拇指按压另一只手拇指与食指之��的虎口穴(张开手指时,凹陷下去的地方),2分钟以后换另一侧。
2 随时随地放松:感觉压力即将入侵脑部时,听一曲轻柔的音乐,或是到公园散步一会儿,去美发沙龙洗个头,都对缓解压力很有帮助,让你紧绷的肌肉和神经得到放松,这样头痛自然也就不会找上门了。
3 运动:医生建议经常进行有氧运动能**紧张性头痛,因为运动可以提高体内的恩多芬一一种天然化学物质的含量,具有减轻痛楚、降低焦虑的作用。
4 按摩大腿骨:手掌沿着臀部到膝部的大腿骨外侧往返用力按压,可以松弛紧张的大脑,缓解头痛。
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**篇:舒缓从头来
(一)头痛入侵脑细胞
(二)提神醒脑香草提案
(三)自我按摩,为头皮舒压
第二篇:舒缓养眼法
(一),对抗视疲劳征候
……

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