书摘
如何正确刷牙？
[小窍门]
上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面来回刷，里里外外都刷到。
刷牙别忘了刷牙龈。刷牙是为了保护牙齿和牙齿周围的支持组织不受细
菌的侵犯，而使牙齿健康、美丽、稳固。牙面上的细菌容易引起龋齿，靠近
牙龈的细菌则会导致牙周炎，把牙齿刷好是为了牙齿不得龋齿，把牙龈的边
缘刷好可以预防牙周炎或者控制牙周炎的发展，因此刷牙时别忘了把包绕牙
齿周围的牙龈边缘刷好。
有些牙齦出血的人由于害怕出血往往不敢刷牙，结果导致炎症发展，出
血加重，所以对于有牙龈出血、红肿、牙缝变大、牙齿松动等牙周炎症状的
人，更应该注重刷好牙龈边缘。
正确的刷牙方法是：牙刷毛对准牙龈缘方向，与其成45度角，以两个牙
为单位，反复短距离水平颤动4—5下，然后竖刷至牙缘，从左至右顺序进行
。刷完外面，还要同样刷好咬合面和里面。注意用力不可过猛，以能去除牙
垢为宜。每**至少有一次(*好是晚上)能够做到如此仔细、彻底地刷牙(3
—5分钟)，细菌就不会堆积。只有这样，你才会有一口健康美丽的牙齿。
怎样选购牙刷？
[小窍门]
牙刷是人们保持口腔卫生的主要工具。市场上的牙刷品种、牌号很多，
究竟选择怎样的牙刷才比较适宜呢？这要从以下几方面考虑：
1.牙刷头的大小：根据美国牙科协会的规定，牙刷头的长度应为2.5—3
厘米，宽度为0.8—1厘米，有2—4排刷毛，每排5—12束刷毛，牙刷头前端
应为圆钝形。这些规定可供人们选择牙刷时参考。
2.刷毛的硬度：一般可分为软性、中性、硬性三种，平时使用中性硬度
的牙刷比较适合。买牙刷时，可用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感则表示
太硬，不宜选用。目前市售牙刷的刷毛多为尼龙刷毛。尼龙刷毛的弹性、均
匀性及硬度都优于猪毛牙刷，更有利于口腔保健。
3.刷头与刷柄的角度：市售牙刷有直线型和角度型两种。直线型的使用
时比较有力；有角度的牙刷对后牙清洁效果较好，此角度以17度—20度为宜
。
4.刷毛的顶端：刷毛的顶部应该是圆钝型的，不能有锐角，购买时可用
手来触摸判断。
5.特殊牙刷：牙周病病人或是年龄比较大的人，牙龈萎缩，牙间隙增加
，除可用一般的牙刷外，更应使用牙间牙刷，这种牙刷的刷毛有锥形、长条
形等，
……

《食全事美》
**章 健康生活食为先：巧选食物
田园果蔬篇
如何选购苹果？
如何选购菠萝？
如何选购草莓？
……

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