由于跆搏瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，因此减脂效果十分明显。值得一提的是，跆搏健美操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以它对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。非常适合长时间久坐，致使脂肪堆积在腰腹的现代人。跆搏动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、前踢、侧踢、后踢等搏击动作，而且在做每一个动作时要求迅猛、有爆发力，健身者在锻炼每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也会得到****的提高。
除了有健身纤体的功效，跆搏还有助于缓解压力、增强自信。在节奏强劲的震撼音乐中，把一切不顺心的事看作目标，用力出拳、踢腿、呐喊......尽情释放压抑的心情，同时增强斗志，为自己加油。

**章 各就各位预备齐
一、Taebo的课程安排
二、服装
三、场地
四、饮食
第二章 搏击操进行时
一、Taebo的基本技术
二、Taebo的站位姿势及站位技巧
三、Taebo的基本击拳动作
四、Taebo的基本踢腿动作
五、Taebo热身操
六、Taebo放松操
七、**事项及损伤**
第三章 修身课堂
一、初级组合
二、中级组合
三、**组合

跆搏起源于美国，英文为TAE BO,其上肢动作主要参考拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作。跆搏不是对抗搏击，而是有音乐伴奏的一种新型有氧操。本书为您介绍如何进行正确的搏击健身操锻炼，您将会得到循序渐进的清晰指导，轻松掌握动作套数，在锻炼的过程中塑造一个充满自���和活力的自我。