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Taebo搏击健身操
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Taebo搏击健身操

  • 作者:王新凤
  • 出版社:北京科学技术出版社
  • ISBN:9787530430477
  • 出版日期:2005年01月01日
  • 页数:66
  • 定价:¥21.00
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    内容提要
    由于跆搏瞬间爆发力强,肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,因此减脂效果十分明显。值得一提的是,跆搏健美操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以它对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。非常适合长时间久坐,致使脂肪堆积在腰腹的现代人。跆搏动作多变,包括直拳、勾拳、摆拳、前踢、侧踢、后踢等搏击动作,而且在做每一个动作时要求迅猛、有爆发力,健身者在锻炼每一块肌肉的同时,身体的弹性、柔韧性及反应速度也会得到****的提高。
    除了有健身纤体的功效,跆搏还有助于缓解压力、增强自信。在节奏强劲的震撼音乐中,把一切不顺心的事看作目标,用力出拳、踢腿、呐喊......尽情释放压抑的心情,同时增强斗志,为自己加油。
    目录
    **章 各就各位预备齐
    一、Taebo的课程安排
    二、服装
    三、场地
    四、饮食
    第二章 搏击操进行时
    一、Taebo的基本技术
    二、Taebo的站位姿势及站位技巧
    三、Taebo的基本击拳动作
    四、Taebo的基本踢腿动作
    五、Taebo热身操
    六、Taebo放松操
    七、安全事项及损伤防治
    第三章 修身课堂
    一、初级组合
    二、中级组合
    三、**组合
    编辑推荐语
    跆搏起源于美国,英文为TAE BO,其上肢动作主要参考拳击的动作特点,而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作。跆搏不是对抗搏击,而是有音乐伴奏的一种新型有氧操。本书为您介绍如何进行正确的搏击健身操锻炼,您将会得到循序渐进的清晰指导,轻松掌握动作套数,在锻炼的过程中塑造一个充满自信和活力的自我。
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