全书共5章。第1章叙述了幸福感研究的历史、领域，人格与幸福感的关系，以及青少年幸福感的发展和测量问题，在此基础上提出了本书的主要内容和思路。第2章对1045名我国沿海和内地青少年进行了测查，在此基础上编制了我国青少年幸福感的测量表。第3章探讨了人口学变量、大五人格维度与辛福感的关系。第4章在能力比较、关系比较及生活适应背景中探讨人格、社会比较与辛福感的关系。结果表明，人格、社会比较幸福感的关系因比较的领域和时间维度而异。第5章对青少年幸福感及其影响因子间的关系进行了综合讨论，尤其就人格对幸福感的作用及其机制进行了探讨，据此提出一个整合青少年幸福感及其影响因子的模型，并提出了提高与训练幸福感的若干建议。

书摘
三、积极思考
人格与幸福感有着非常密切的关系，在某种程度上，我们可以认为，幸
福是一种人格特质。拥有外向、情绪稳定、高自尊、内控等人格特点的个体
，相对于那些内向、情绪不稳定、低自尊、外在控制和悲观的个体体验了更
多的积极情感、更少的消极情感，对自己的生活更满意。
我们能够培养这样的特性吗?如果我们希望更快乐，那么是否有某种方
法来变得更积极、更自信和外向呢?虽然，人格是人们长期生活中所形成的
稳定的行为方式，改变人格就像改变身高一样困难，但我们可以改变我们的
思考和认知方式。一种重要的方式是���会用行为开拓新的思考方式，即用行
为引导我们的情感和思维。
虽然，我们不得不承认我们的性情具有稳定性，而且遗传倾向限制了我
们自身。但是，我们有能力去掌握自己的命运，因为遗传对外向性这种性格
的影响并不是一成不变的。我们的人格在一定程度上受教育和自身努力的影
响。我们都有这样的同感：我们的性格和态度影响着我们的行为；同时，我
们的性格和态度也跟随着我们的行为。这样，我们很显然可以用行为去开拓
一种新的思考方式。
很多经验和证据都表明习惯性行为支配态度的原则。行为支配态度的这
一原则，使我们看到了改变自己的一条有效途径。你想在某些重要方面改变
自己吗?你想增强自尊心吗?你想变得更快乐、更自信吗?如果你真想改变，
一个有效的方法就是每天起床后开始做想做的事情。不要担心你做不了，你
可以假装自信、乐观和外向。
毫无疑问，叫人们自信地表现或说话听起来好像叫他们去假装。但是，
我们可以设想一下：当我们进入一个新的角色时，例如，**天做父母、推
销员或老师，一个令人惊讶的事情就会发生：假装逐渐消失，一种新的态度
将伴随着行为角色逐渐习惯化。社会心理学家津巴多的监狱实验表明，人类
可以非常迅速地适应一种新的角色。
Clark大学心理学家James Laird曾巧妙地设计一个测量。他巧妙地诱惑
学生做一个皱眉的表情——叫他们“收缩这里的肌肉”，“拉紧你的眉毛”
等——然后将电极附在他们身上，学生们都说感到有一点生气。不过，接着
他发现，相对于那些皱眉的学生而言，那些诱惑去笑的学生感到更愉快。因
此，显然外在的微笑提升了内部的快乐。难怪有人说“如果你自己愤怒，那
么这个世界也像在愤怒”。再
……

总序/郑雪(1)
前言/(1)
第1章幸福感与人格的理论/（1)
**节什么是幸福/(2)
第二节幸福感与人格的理论/12)
第三节青少年幸福感的发展特点/(39)
……