肌肉是人体的“发动机”，是产生力量的原动力。力量是一个人*基本的素质要求，没有了力量，耐力、柔韧性、灵敏性、平衡性、协调性均将不复存在；通过力量训练，你将生活得更美好、更健康。这本书将告诉你，什么是老百姓*需要的力量训练，如何科学地增加肌肉，如何**地保持健康迷人的形体。要坚持锻炼，放松心情。重要的是，制定个性化的力量运动**，找到个人的突破点，在力量练习的乐趣中获得自我超越。

编著者的话
**章 肌肉力量
肌肉力量的重要性
肌肉力量的分类
肌肉力量大小的影响因素
肌肉力量下降的原因
第二章 肌肉力量练习
肌肉力量练习的生理作用
肌肉力量练习的分类
肌肉力量练习的部位
力量练习的常用器械
第三章 你是否需要进行肌肉力量训练
第四章 如何使用大型器械进行力量练习
第五章 如何使用自由重物进行力量练习
第六章 如何进行徒手力量练习
第七章 运动**DIY
确定锻炼的目的
运动**DIY——力量的使用
课计划和周计划的安排
及时调整运动**
第八章 力量练习注意事项
力量练习器材的选择和使用
徒手练习的优缺点
运动环境的要求
练力量时不要憋气
力量训练的饮食营养
运动损伤预防
运动损伤的急救处理
坚持下去