**章 老年人日常生活禁忌
老年人养生五忌
一忌久坐,久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。
二忌久立,久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。
三忌久视,久视伤血。人到老年,如果久视就会伤血耗气,产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至两小时之内,不宜连续看报,看电影电视。
四忌久卧,久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体发软。要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。
五忌久静,久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发。故老年人应有适当的声音刺激,以增进身心健康。
老年人过节十二不宜
1.不宜过于劳累。中国人过年���是很累的,打扫卫生、采购年货、迎来送往、走亲访友……常常弄得精疲力尽。老年人大多数患有不同的慢性疾病,这样折腾很容易劳累过度。疲劳可诱发百病,特别是有高血压、冠心病的老人更要注意。
2.不宜暴饮暴食。过春节难免要到亲友家做客,老人千万不要嘴馋,不能暴饮暴食,以免疾病突然发作,造成严重后果。老年人肠胃功能衰退,消化与吸收能力变差。面对节日丰盛的菜肴或主人的盛情劝酒敬酒,要把握好自己的“度”,不贪杯、不饱食,节制饮食,以八分饱为度。
3.不宜着凉感冒。老人由于衰老,身体免疫功能下降易患感冒。感冒虽然不是什么大病,但极易产生各种并发症。肺部感染是老人特别是高龄老人的急症、重症,如不及时**或**不当,可以危及生命。因此,春节期间老人应特别注意防寒保暖,防止着凉感冒。
4.不宜突然停药。平时患有慢性病的老人,在过节期间要坚持按医生的要求服药,以免病情波动、加重。子女节前要检查一下老人平时服用的**是否足够吃到节后,如果不够,*好节前到医院请医生开一些备用。在春节期间各大医院的门、急诊都正常开放,如果有病或感觉不舒服,千万不能因春节而忌医在家硬抗。
5.不宜独自外出。春节期间探亲访友的人比较多,车船比平时拥挤,而且春节期间全国绝大部分地方的气候,都不适合老年人特别是高龄老人长时间在户外活动。所以老人过节期间*好不要外出。如果实在要出行,必须精心准备,带上足够衣物和**药品,*好能有儿孙陪同前往。
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