《禅悦》是禅修入门指导书的佼佼者,为禅修新手和经验丰富的修行者提供了详实有用的禅修指导。作者阿姜布拉姆透过令人莞尔的幽默文字以及具有激励、指导与启发意义的故事,于《禅悦》与读者分享他对“禅那”的知识与经验,直指佛陀原始禅法的核心,引你开启内心的智慧果园,体悟充满惊奇与喜悦的禅那境界。

第1章 禅修的基本方法
本章将要探讨禅修的七个初级阶段。你们如果想要快速地通过初级阶段,那么千万要小心。倘若心急想要快点结束初级阶段的禅修,就好像地基还没挖好就想盖房子一样,房子可能很快搭建起来,但会很快倒塌!
明智之举是,多花点时间打好坚实的基础,如是方能稳扎稳打地练习到更高层次,体验到*终的禅悦。
**阶段:觉知当下
首先,我要教导大家如何放下过去与未来的包袱。你们可能以为这事很简单,其实不然。
“放下过去”意味着不去想工作、家庭、承诺、责任以及童年的快乐或悲伤等等,你将完全对过去的所有经历无所牵挂,对它们的回忆完全不感兴趣。禅修时,你应“放下过去”,切断自己老是回溯过往的陋习,停止去想自己生于何处、住于何处、父母是谁或你接受了何种教育。
……

**序 完整与深化的禅修指导
导论 了解禅修,了解本书
第1部 禅修的快乐
第1章 禅修的基本方法
第2章 禅修的障碍
第3章 正念的特质
第4章 换一种禅修方法
第5章 美丽的呼吸
第6章 四念处
第2部 禅悦与解脱
第1章 禅那[1]:禅悦
第2章 禅那[2]:禅悦增上
第3章 禅那[3]:禅悦极增上
第4章 深观的本质
第5章 解脱的深观
第6章 正觉:入流
第7章 完全正觉
结论 永远放下
致谢

这本书有三个功能:
一、提供完整而渐进的禅修课程
《禅悦》基于佛陀智慧真言与佛学传统理论,是循序渐进且架构完整的禅修手册。仔细阅读并落实本书所教导的快乐呼吸法,可体验到超乎寻常的平和与快乐。
二、帮助禅修者排解禅修疑难
禅修时常会遭遇各种形式的障碍,包括欲贪、嗔怒、昏沉、疑惧等,作者以过来人的经验协助读者克服禅修中的疑难问题。例如,当愤怒阻碍禅修时应该如何对治,以及如何安置“守门人”以监督并保证禅修免受干扰,都是非常详尽珍贵的指导。三、帮助读者探索较为陌生的禅修领域
《禅悦》为读者提供了平时不易找到的佛学与禅法资讯。例如深观的本质是什么?当初是佛陀先发现了禅那的美好境界吗?到底什么是禅那?本书将为读者揭开答案。
生命中*棒的技巧,就是学会全然放下。
放下,慢下来、停止,什么也不做。这不仅对获得正觉很重要,更是身心健康之关键。因为心理与身体的许多疾病都是由压力造成的,不知道怎样才能放下过多的事情,这就是压力的源头。
禅修是“放下”之道。禅修不是要你不负责任,放弃义务,而是通过修习,放下心灵的重担,获得内在的安定。禅修是净化与增强内心力量的好方法,这种从世间解脱的净心经验,即是不可思议的禅悦。
禅修是快乐与健康之道。它引导你保持正念,学会倾听,你甚至能听到自己身体的声音,听到身体发出的警讯,进而兼得愉悦与健康的身心。