性感的“曲线美”是生命的奇迹，对此，英国画家荷迦兹就曾经说过：“一切由所谓波形，蛇形等所组成的物体，都能给人眼睛一种变化无常的追逐，从而产生内心深处的乐趣……”对女人来说，拥有健康的形体能让人充满自信与活力，展现个人的独特魅力，因此，拥有**体形是当代女性孜孜不倦的追求。
曲线美是女人*大的骄傲。从妩媚的眼神到丰腴的腰肢，女性的全身无不充满美丽的诱惑。拥有健康美臀，已成为每个女人内心的无限渴望。
那么，什么样的臀部堪称***?挺翘、圆润和结实是美臀的三大条件。一对结合弹性动感与柔嫩肤质的绝棒美臀所能燃起的性感烈焰**超乎想象。女性腰围与臀围*令人羡慕的比是7:10，保有这个黄金比例将使女性身材变得匀称健美，婀娜多姿。
爱美之心人皆有之，如何塑造健美形象，已成为广大女性共同关注的话题。她们为了消除身体各部分的赘肉而奋斗着，并不断地寻找改善身材曲线的方法。于是她们首先想到的**方法便是节食与吃**药。节食是*不科学的，所有的**药都会有副作用。本书介绍的瑜伽形体练习、饮食改变、中药调理、按摩、锻炼、喝茶等全天然的方法。都能够**、轻松地缩小“肥臀”，使之更加结实坚挺，实现女性心中“美

臀部肥胖的原因
美丽的曲线是女人*大的骄傲，但谁都无法满足十全心愿，总有无数原因引起女人臀部肥胖，让优美的身材茫然无存。生理特征女人常把**这件事挂在嘴边不是没有道理，和男人相比女性天生就比男性较易聚积皮下脂肪。一般而言，女子全身肌肉约占体重的320／0～35％，脂肪占28％；男子全身肌肉约占体重的40％～45％，脂肪占18％。男女身体脂肪的差异���于荷尔蒙的不同。雄性荷尔蒙有助于促进肌肉发达，雌性荷尔蒙助长脂肪，所以，女性肥胖率明显高于男性。
在雌性荷尔蒙的规律刺激下，脂肪流向臀部与大腿，而不是腰部。因此，雌性荷尔蒙令正常的育龄女性往往腰身细软，臀部丰满，富有弹性。女性腰围与臀围*令人羡慕的比是7：10，保有这个黄金比的身材看上去匀称健美，婀娜多姿。从正常生理变化看．女性到25岁左右皮下脂肪就开始加速增长，30岁一过，女性体内性荷尔蒙的分泌开始减少，皮肤逐渐失去弹性，游离脂肪悄悄“移位”。于是出现乳房下垂，腰腹变粗，臀部“直落”的窘境。
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**章 翘臀**须知
臀部肥胖的原因
**的腰臀比率
女性常见臀型
不要轻易做臀部**手术
第二章 翘臀**操
瘦臀操
办公室美臀操
性感健美操
负重廋臀操
随时随地廋臀操
蹬车练习
第三章 瑜伽翘臀**
练瘦臀瑜伽的注意事项
瘦臀瑜伽的姿势
第四章 翘臀按摩**
按压承扶、环跳、秩边穴
刺激涌泉穴
被动按摩
拍打臀部
交互敲臀
按摩操
其他自我美臀按摩方法
第五章 翘臀**锻炼
掌握瘦臀锻炼的要领
全速跑
脚跟着地走
踢毽
跳绳
爬楼梯
爬山
第六章 翘臀饮食**
第七章 翘臀中药茶饮**
第八章 另类瘦臀法
第九章 瘦臀障眼法