《心理健康教育》是教育部“十一五”**级高职高专规划教材，适用于各类专业的高等职业院校的大学生使用，也是供所有关心青年成长的教师、家长和社会工作者参考的读物。
本书按照立足健康、关注成长、促进发展的顺序选择内容，包括关注心理健康、享受心理咨询、管理情绪、迎接挫折的光临、唤醒自我、魅力人格、沟通训练营、预防网络心理病毒、解密性心理、规划生涯、快乐工作、品味幸福12个讲座，以实用性、可操作性和趣味性作为主线贯穿全书，通过理论讲授和心理训练培养学生的自我保健意识和认识自我的能力、调节自我的能力、规划自我的能力和发展自我的能力，为提高岗位适应性服务。

第三讲 管理情绪
一、揭开情绪的面纱
（一）情绪与决定情绪的因素
每当我们看到湖光塔影、鸟飞鱼游不但有声有色，而且使人赏心悦目、心旷神怡，因为这景色有益于人的身心健康。然而在闹市，车水马龙、拥塞截堵和严重的大气污染，使人厌烦和忧心难耐。清澈的水和一氧化碳本身并不具有愉悦或恐惧的属性，它们作用于人，使人产生愉快或悲伤、满意或痛苦等情绪，是它们与人之间的特定关系所决定的：情绪是个体对客观事物的内心感受和态度体验。情绪也称为情感。
情绪的产生与发生的客观事物总是相关的，但是，决定情绪积极与消极的根本原因却不是客观事物。比如，2个学生同时受到老师的批评，其中一个学生认为老师批评是对的，他就能够愉快接受；而另一个学生认为老师的批评是有偏见的，就不能接受而产生抵触的情绪。再比如，一个人的一件心爱的东西被人踩坏了，他很生气。可后来发现踩坏东西的人是一个盲人，他的火气就消了。这说明，人对事物的认识是情绪产生和变化的决定因素。主体对发生事物的认识能够满足主体需要，便引起肯定的情绪，如喜爱、愉快等；相反地，凡是不能满足主体需要或可能妨碍这种需要得到满足的认识，便引起否定的情绪，如憎恨、苦闷、不满意等。这就使情绪的自我管理成为可能。
（二）情绪的种类
各种情绪形态万千，我国古代名著《礼记》中曾提出了“七情”的分类，即将情绪分为喜、怒、哀、惧、爱、恶和憎等，所谓“七情六欲”正来源于此。
1.基本情绪和社会情绪
从情绪的复杂程度把情绪划分为基本情绪和社会情绪。基本情绪包括快乐、愤怒、悲伤和恐惧，也叫原始情绪。社会情绪是由基本情绪的不同组合派生出来的。如由愤怒、厌恶和轻蔑组合起来的情绪叫敌意；由恐惧、内疚、痛苦和愤怒组合起来的社会情绪叫焦虑。
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**讲 关注心理健康
一、健康新理念
二、心理健康的标准与作用
二、心理健康的杀手
三、关注心理健康
第二讲 享受心理咨询
一、享受心理咨询
二、认识心理咨询
三、走进心理咨询
四、危机干预
第三讲 管理情绪
一、揭开情绪的面纱
二、情绪管理
三、情绪管理训练
第四讲 迎接挫折光临
一、挫折概述
二、大学生对挫折的反应
三、大学生的挫折心理调适
第五讲 唤醒自我
一、了解自我
二、审视自我
三、悦纳自我
四、完善自我
第六讲 魅力人格
一、人格概述
二、健康人格及其意义
三、塑造人格魅力
第七讲 沟通训练
一、沟通概述
二、沟通技巧
三、职场沟通
第八讲 解密性心理
一、解密性心理
二、大学生的性心理困惑与调适
三、恋爱与爱情心理
第九讲 预防网络心理问题
一、互联网概述
二、互联网与大学生
三、大学生的网络心理需求
四、大学生的网络性心理障碍及调适
第十讲 规划生涯
一、生涯规划的意义
二、生涯规划的方法
三、大学生生涯规划中存在的心理问题
四、大学生生涯规划中不良心理的调适
第十一讲 快乐工作
一、快乐工作的意义
二、快乐工作的方法
三、快乐工作**心理
四、自信心训练
第十二讲 品味幸福
一、幸福是一种心态
二、提醒幸福
三、品味幸福
参考文献