本VCD为大家带来的这套有氧徒手操，是有氧运动中*简单、易学的运动，但是它神奇的塑身减重效果却使之风靡全球。吸进氧气，减掉脂肪，享受国际纤体*新科研成果；优美的肢体动作与燃脂呼吸法配合，能深层燃烧脂肪，快速雕塑身材，让你做个人人艳羡的氧气美女！

漫步舞林动感酣畅
如果你自认称得上一名健身发烧友，那么请在三秒钟内说出现在*流行的健身运动11、2、3，OK！时间到，还是由我们来告诉你吧，它就是Body-Jam。
Body—Jam由欧美权威健身机构的**健身教练和运动生理学家研究、制定，是全
球同步的超人气有氧运动体系。它是音乐与运动的*佳结合体，并糅合了世界各地
的流行舞蹈风格，精心编排的动作中包含了爵士、加勒比风情舞蹈、拉丁、街舞等
多种风格的舞蹈元素，让参与者在课程中能够体验到舞蹈与有氧运动的**融合。
它还加入更多的娱乐性表演，是充满舞蹈美感的运动方式和*拽*炫的健身课程，
让你在享受与投入中感受到****的动感与激情。
在健身中获得快乐，在摩登的音乐中塑造**体型在这里，高冲击、全身性的动作能够提高运动质量，让你的运动效果事半功倍，达到健身**的目的。一节课下来，从头到脚没有一处不在舞动，800卡热量被轻松消耗掉，手臂、腰腹、大腿内侧……全身的脂肪无处遁形，还你健美、窈窕、健康和活力。舒展的动作还能使身体肌肉线条更加修长、优美，让体型更加符合比例。
增强肌肉的协调性，培养良好的节奏感在这里，每一个动作的韵律感都很强，长期练习能增强身体的柔韧性，提高身体的灵敏度，同时，也可以加强肌肉的协调性，拉长肌肉线条。Bodv—Jam的配乐韵律感非常强烈，能够培养良好的节奏感！

CHAPTER 1 炫酷Body—Jam，绽放身体的**动感美
Body—Jam关键词大搜索
你*想知道的Body—Jam23大事件簿
6招升级运动持久力
非常日记
我的Body—Jam“轻”身体验
运动饮食3H法则
10个关于**的非真实谎言
逃离跳Bodv—Jam**失败的陷阱
CHAPTER 2 波迪健Body—JamSuper课
**节 柔情宣言(Jazz)
第二节 激动的心(Jazz)
第三节 蓝色火焰(Jazz)
第四节 SuperStar(Jazz)
第五节 罗曼蒂克(Caribbean)
第六节 热情海滩(Caribbean)
加勒比晚风(Caribbean)
CHAPTER 3 波迪健Body—JamFree课
**节 自由时代(Latin)
第二节 欢乐派队(Latin)
第三节 性感都市(Latin)
第四节 脉动(Hip—Hop)
第五节 第5大道(Hip—Hop)
放松身体(Hip-Hop)
……

体验世界各地不同风格的舞蹈风情，并成为舞林盟主来自非洲，加勒比，美国，拉美的炫酷舞步，变化多端却简单易学，让你畅游在随性飙舞的海洋，愈跳愈Flt！更值得期待的是，它还能令你的表演水平上升到一个新的高度，持续参与���使你的技艺炉火纯青，成为一名真正的舞林高手。
在健身中获得快乐，在摩登的舞步中塑造**体形高冲击、全身性的动作提高运动质量，让运动效果事半功倍，达到健身**的目的。一节课下来，从头到脚没有一处不在舞动，手臂、腰腹、大腿内侧……全身的脂肪无处遁形，还你健美、窈窕、健康和活力。舒展的动作还能使身体肌肉线条更加修长、优美，让体形更加符合比例。增强肌肉的协调性，培养良好的节奏感每一个动作的韵律感都极强，长期练习能增强身体的柔韧性，提高身体的灵敏度，同时，也可以加强肌肉的协调性，拉长肌肉线条。Body-Jam的配乐韵律感非常强烈，能够培养良好的节奏感！无拘无束地释放激情，用身体展示自己的魅力和性感风格自由、无拘无束，可随意加入变化，你可以将自己的个人风格**地融入每段乐曲，用身体展示自己的独特魅力，越舞越苗条，越舞越性感、越舞越无忧、越舞越High！