人生在世,像一趟旅程,但旅途是否愉悦是否有意义,要看你自己怎样走。有一种论调颇为流行:生命旅程是否愉悦取决于多种因素,诸如你的环境、父母、配偶、上司,甚至你的星座。一些心怀善意的聪明的人被这些无稽之谈影响,以致在他们短暂的人生旅程中,饱受不合理的焦虑和内心伤痛的折磨。还有一些很有智慧的人,认识到要负起自己的责任,却不知从何开始。
我们的文化,经过了心灵的黑暗时代,正希冀着“无忧是一种选择”的喜讯。笔者们会尽力与大家分享个中奥秘,希望给读者一点帮助。*后,请大家不要忘记,“今天”是你的新开始。祝君旅途愉快!

琳达天生丽质,衣着入时。她有点儿神经过敏,说话慢吞吞的。其实琳达十分聪明,她读书时成绩优异,曾当选为大学女生联合会主席,这充分表现出她的**天赋。琳达的性格丰富而有趣,一方面是典型的时代女性,但另一方面却“怀旧”得有点过分,常常叫人想起电影《乱世佳人》中的女主角,就只欠那条长裙了。当琳达与一帮女性走在一起时,她就成为口才出众的发言人,解决难题的专家或性情随和的外交家。但当一有男性参与时,她便立刻性情大变,两颊飞红,傻兮兮地陪笑,并卖弄起风情来。琳达突然的改变,经常让在座的女士大感困惑,她仿佛要向朋友们解释:“这不是我该扮演的角色吗?”���达这个**主义者,演技实在出色。
琳达认为女性应该矜持一点,不可意见太多,在丈夫的智慧面前,更必须表现出一副软弱无助的样子。鲍勃的观念也大致相同,所以琳达的婚姻把这种观念进一步强化了。
“鲍勃是一个好丈夫。”在起初几次辅导环节中,琳达不断重申。“虽然他太忙,不能多抽一点时间陪伴我们,但我明白他拼命工作、发展事业,不正是为了这个家吗?你们不明白,鲍勃一心要把*好的东西给我们呀!”
可是,鲍勃不把与家人共享天伦之乐包括在“好东西”之内。头一个孩子小鲍勃出生了,接着是安、桑迪,但鲍勃却越来越忙。当生意太大,不方便通过电话洽谈时,他便会穿州过省,亲自与对方磋商;仅存的时间,则花在两个慈善机构的会议桌上。鲍勃是“男士社会服务俱乐部”的主席,还经常为母校的球队四处筹募经费,这可能是他*喜欢做的事。这些义务工作,为他赢得同侪的掌声及两张球赛的**入场证。
“但鲍勃从不让我跟他一起看球赛,他认为总要有人在家中照顾孩子。”琳达小心翼翼地解释,“我怎么能不满鲍勃的安排呢?他真的事事以家庭为重。每周干足七天,总该有点私人空间,好好享受一下吧。”
鲍勃支配着整个家庭——包括他的妻子琳达。鲍勃绝少向她征求意见,也很少理会琳达的感受。每当琳达向丈夫透露自己的孤单感时,鲍勃便会提醒她,他为家人已经牺牲得够多了。她吃的穿的不够好吗?她驾驶的不是新型号的汽车吗?她没有乡村俱乐部会员的资格吗?而他自己连打高尔夫球的时间都没有。这一切都是为了琳达。每次琳达向他表达孤单的感受之后,都会感到内疚不已,所以她赌咒不再谈这种事,免得加添鲍勃的烦恼。结果她真的做到了。
琳达年轻时没有焦虑的问题,所以她没察觉早期的征兆。每当朋友担心她满面倦容的模样时,琳达总爱说:“只是有点紧张罢了,也许我太敏感了……”接着便耸耸肩含混过去了。
……

**部分 焦虑的时代
**章 这本书可以帮你一把
第二部分 克服焦虑之道
第二章 焦虑时代的隐伏情绪
第三章 解开焦虑的八个迷思
第四章 哪些人容易焦虑
第五章 化焦虑为动力
第六章 焦虑的掩护——防御机制
第七章 自助还是专业辅助
第三部分 预防焦虑复发
第八章 预防焦虑的八个方法
第九章 均衡的生活
第十章 自我对话与自我看法
第十一章 良友解困
第十二章 无忧是一种选择

你是否有焦虑证?
你是否感到忧虑,却不明白为什么?
你是否常常想在生活中占上风?
当进行休闲活动时,你是否感动有种负疚感?
你是长子吗?
你是否觉得自己是个**主义者?
你是否常常**自己的愤怒,而不愿公开表达?
你是否忽略建立亲密的友情?
你是否常常为自己的非理性行为开脱?
苦有两个以上的“是”,则表明你正处在焦虑证的边缘。
“焦虑是一种选择,无忧的生活亦然。你要问问自己,究竟你想要什么?而你又愿意付上什么代价?”
你要保守你心,胜过保守一切,因为一生的果效是由心发出。
——《箴言》