随着工作和生活节奏的加快，疲劳已经成为大多数人所面临的问题，如何防止与解除疲劳，已越来越受到人们的普遍关注。本书正是基于人们的这一需求，从饮食和起居入手，在疲劳的原因、疲劳与亚健康、疲劳与疾病、解除疲劳的方法等方面，提出了解除疲劳的妙招。本书内容实用，通俗易懂。适于亚健康人群和长时间工作人群阅读参考。

书摘
巧用物理疗法
物理疗法指通过按摩、拔罐、与浴等方式达到缓解疲劳的作用。当采用
运动的方法很难快速解除疲劳时，那么按摩等物理疗法就是一种*好的补救
办法，通过对身体肌肉的松弛和特定穴位的按摩，可以在短时间内恢复精力
，摆脱疲劳感
1．按摩 包括全身按摩、头部按摩、手掌按摩和足底按摩等方式。
全身按摩：全身按摩是按摩师运用放松的手法，在患者全身进行按摩，
能够消除疲劳，缓解紧张，疏筋活络，舒身提神。经按摩后，可使人感觉全
身轻松，舒适爽快。
全身按摩施术顺序：仰卧位：头面部、上肢部、胸部、腹部、下肢部。
转俯卧位：头颈部、背部、腰部、下肢部、足部。在全身按摩中，还可根据
个人的身体状况选择局部按摩，或者局部调理。一般全身保健按摩是45分钟
，局部保健按摩是30分钟。全身按摩对于缓解疲劳非常有用，凡因脑力劳亏
、体力劳动运动量过大，旅游或长时间进行电脑操作起的过度疲劳，都可以
通过针对性的按摩起到放松身体、解除疲劳的作用。
头部按摩：按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精
神、止痛醒脑，并注意力的集中。
太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法
”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。 当人们长时间连续
用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这
时施以按摩故果会非常显著。
太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸
*凹陷处就是太阳穴。按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端
正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。坐或站好后将手掌搓热，
贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10～20次，逆时针再转相同的次数。也
可以将手掌贴在头上，以拇指指肚分别安在两边的太阳穴上，稍用力使太阳
穴微感疼痛，然后，顺逆各转相同的次数。一般按摩的次数可多可少，可以
自己按照大脑疲劳的程度调整。
消除压力按摩：按摩力道长而深入，利用手掌、前臂和肘部集中按摩背
部、颈部和肩部。消除压力按摩帮助舒缓疲劳肌肉，与除压力并改善血液循
环。
脚底按摩：东方安摩的传统形式，又称足部反射区健康法，通过按摩亏
身体各部分对应的脚底穴道加以**。通过按摩特定穴道，可以减轻痛苦，
消除
……

第1章 疲劳的成因
一、什么是疲劳
(一)生理性疲劳
(二)病理性疲劳
(三)慢性疲劳综合征
二、疲劳的产生
……

忙了**，您一定很累吧？想了解如何防止与解除疲劳吗？本书从饮食和起居入手，在疲劳的原因���疲劳与亚健康、疲劳与疾病、解除疲劳的方法等方面，提出了解除疲劳的妙招。本书是您消除疲劳困扰、保持健康体魄的良友！ 书评
消除疲劳的困扰，保持健康的体魄！