本书以手册问题式撰写方法述之，共由两个部分组成，一为主论部分，即“身心健康”的核心说，内含身心健康学概论、四季身心健康大成录；二为《每日智箴言》。

身心健康学概论
生命树故事的启示
长寿的基本规律
阴阳概说
五行概说
经脉概说
四季身心健康大成录
一月身心健康大成录
一月上旬健康支持日引——向着标杆起步
一月中旬健康支持日引——积极与严寒斗争
一月下旬健康支持日引——肾系方谱
二月身心健康大成录
二月上旬健康支持日引——向着春生起步
二月中旬健康支持日引——礼成康乐
二月下旬健康支持日引——顺应自然
三月身心健康大成录
三月上旬健康支持日引——创造阳春的自我
三月中旬健康支持日引——养生关键正与安
三月下旬健康支持日引——益肝典谱
四月身心健康大成录
四月上旬健康支持日引——充盈活力
四月中旬健康支持日引——心像春天般的温暖
四月下旬健康支持日引——身心像春天般的充满生机
五月身心健康大成录
五月上旬健康支持日引——与红火的日子相约
五月中旬健康支持日引——医心方谱
五月下旬健康支持日引——养正**录
六月身心健康大成录
六月上旬健康支持日引——长久童心
六月中旬健康支持日引——乐不思暑
六月下旬健康支持日引——培育爱心
七月身心健康大成录
七月上旬健康支持日引——常夏护生篇
七月中旬健康支持日引——长夏护生篇
七月下旬健康支持日引——医脾方谱
八月身心健康大成录
八月上旬健康支持日引——孟秋护生篇
八月中旬健康支持日引——孟秋养生篇
八月下旬健康支持日引——医肺典指
九月身心健康大成录
九月上旬健康支持日引——仲秋护生篇
九月中旬健康支持日引——仲秋觉修篇
九月下旬健康支持日引——仲秋固本篇
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本书以手册问题式撰写方法述之，共由两个部分组成，一为主论部分，即“身心健康"的核心说，内含身心健康学概论、四季身心健康大成录；二为《每日箴言》。 本书以《黄帝内经》、《千金方》、《三元延寿参赞书》、《本草求真》、《格言联璧》、《围炉夜话》、《菜根谭》等古籍为根基，把“身心健康长寿三元说”作为一条红线贯穿始终，引证了大量前人和今人的基本经验，提出了古老而又年轻的“健康长寿三元十要理论”，**论述了健康长寿的三大基础和十要诀。