**:
1.足:按摩肾、输尿管、膀胱反射区各2分钟,子宫、生殖腺反射区各3分钟,大脑、心、脾、肝反射区各2.5分钟,胃、甲状腺、肾、上腺反射区各1分钟,膈、上身淋巴腺、下射淋巴腺、胸、胸椎、腰椎、骶骨、内耳迷路反射区各0.5分钟。
2.小腿:按摩肾穴区3分钟。
3.手:按摩窦、心、脾、肝反射区各3分钟。
4.第二掌骨侧:按摩肝穴区、肾穴区各3分钟。
注意:
1.按摩以上反射(穴)区要达到有酸痛感的程度,否则没有效果。按摩的部位需要涂上按摩油(膏),以防止皮肤损伤。
2.**时先按摩手部反射(穴)区,再按摩足腿反射(穴)区,**15次即可见效,每天1次。
3.**后饮用500毫升白开水。更年期妇女应该掌握必要的更年期保健知识,以积极的态度对待,多参加集体活动。