**：
1.足：按摩肾、输尿管、膀胱反射区各2分钟，子宫、生殖腺反射区各3分钟，大脑、心、脾、肝反射区各2.5分钟，胃、甲状腺、肾、上腺反射区各1分钟，膈、上身淋巴腺、下射淋巴腺、胸、胸椎、腰椎、骶骨、内耳迷路反射区各0.5分钟。
2.小腿：按摩肾穴区3分钟。
3.手：按摩窦、心、脾、肝反射区各3分钟。
4.第二掌骨侧：按摩肝穴区、肾穴区各3分钟。
注意：
1.按摩以上反射（穴）区要达到有酸痛感的程度，否则没有效果。按摩的部位需要涂上按摩油（膏），以防止皮肤损伤。
2.**时先按摩手部反射（穴）区，再按摩足腿反射（穴）区，**15次即可见效，每天1次。
3.**后饮用500毫升白开水。更年期妇女应该掌握必要的更年期保健知识，以积极的态度对待，多参加集体活动。